白天:
宝贝儿子好！
你的关键词:午饼豆菜阳光、书法午休二五、晚归哥妹家乡、妈回爸签绿汤、作业八点搞定、夜跑七五二十、凯史水浒过半、迎考知识提纲、早七一刻起床、走前酸汤半碗。
妹妹关键词:爸接围栏招手、出园糖葫两串、哥归家乡同看、爽朗笑声入厨、和面糖包蒸上、爸爸顶蹲不忘、妈小我睡下铺、自习走后爸来、酸汤面皮苹果、自拿卡进出来。
爸爸关键词:接女备饭谢妻、高瞻阅读远瞩、成为黑马难讲、只因未守读序、主动帮助家人、时间反而更多、晨跑客厅五公、俯卧下顿如愿、多干多学多想、生活豁然开阔。
今早，爸爸一觉醒来，就五点二十了。可能是因为昨晚睡前，读了一会《百岁人生》和《历史的温度》，晚睡了四十分钟。
生物钟是不会骗人的，就像身体也不会骗人。《百岁人生》给我们描绘了一个新的人生，而不是之前我们认识的三段式人生。我们之前认识的学习、工作和退休，将不再是很多人的常态。因为，很多人都会活够一百岁，特别是你们。
书中关于长寿这个设想，爸爸是持怀疑态度的。毕竟当下，很多家庭，很多人的饮食习惯，并不符合健康所需。吃垃圾食品，享饱腹之欲，让很多现代人的生命不增反降。
爸爸每天的一个大任务就是，把你们从垃圾食品和不良饮食中往外拽。说实话，爸爸的战果不佳。阻力巨大的原因之一，就是整个家庭无法在健康饮食方面，取得共识。
《百岁人生》的预设是美好的，预设实现，才能规划自己的多段人生。很多营养学专家，都做过这样一个预言，现在的很多孩子活不过自己的父母，更活不过自己的爷爷奶奶，因为现在的孩子已被垃圾食品所包围。
但我们，咱们四个人，还是要以《百岁人生》的多段人生设想为模板，来规划我们的生活。最重要的一点，就是务必保持和实践，终身学习的理念。因为，除了保持自身活力之外，你们可能会做很多种不同的工作，随时可能进入一个新的领域。其次，我们要大胆给自己的人生制定计划，列出人生清单。不然，漫长的退休生活会无聊至极。
未来很美好，但首先要保证自己活得足够长 。巴菲特，在五六十的时候，也只是一个普通的富豪。他之所以能拥有现在的八百多亿资产，最主要的原因就是自己活的够长。
所以，咱们要时刻谨记，自己最大的一个目标，向健康的百岁人生冲刺。剩下的，就是脚踏实地的往前走。
《历史的温度3》，爸爸看到了张作霖的双面人生。在那个军阀割据、外强入侵的年代，张作霖算是一个合格的博弈论专家。脱离了时代背景和当时环境，去评论一个人，是愚蠢的。张作霖的好多做法，值得我们学习。比如，对待敌人，我们可以说一套做一套的。不能给所有的人，奉献自己的真诚，要区别对待。
起床后，爸爸洗漱完，在客厅跑了五公里。这两天，空气污染严重，不适合户外运动。妈妈今早上自习，妹妹昨晚就跟爸爸说，不许到外面跑步，要在家陪你俩。
家里跑步的半个多小时，加上在厨房忙碌的半个多小时，爸爸安心的听了博士宁医学、何帆经济学、材料学、万维钢讲的《金钱心理学》。其中，体液筛查癌细胞、钛合金在布加迪跑车上的应用、二硫化钼在芯片制造上的应用前景，都给爸爸留下深刻而美好的印象，未来可期，我们有幸。
万维钢讲的《金钱心理学》，有这样一个观点，成年以后的各种爱好和选择，都是基于童年和青少年时期的经历。并且各种爱好的形成，还有窗口期。比如，高中和大学时喜欢的音乐，会是你一辈子都喜欢的音乐；你成年以后的饮食口味，都来自于小时候家庭的味道。总之，你的经历，决定了你接下来的人生。
这给爸爸提供了一些启发，争取在你离开家之前，多陪你经历一些，爸爸认为值得的经历。但愿，爸爸的刻意，能不引起你太多的介意。更愿，爸爸的想法，转化成实践的效率更多、更好。
昨天下午，爸爸到幼儿园接妹妹，顺便被要求买了两串糖葫芦。到家后，爸爸备晚餐，妹妹看《我和我的家乡》。爸爸有些难以理解，你们为什么如此喜欢这部电影，居然能被里面的一些语言和画面，逗得哈哈大笑、前仰后合。
妈妈回来带了四个火烧，爸爸只吃了一点稀饭和菜。爸爸今年的一个目标就是，一日二餐。
饭后，你做作业，爸爸陪妹妹把前一晚妹妹自己活的面团，又重新活一活，加上糖和橘子，然后放到蒸锅里，蒸成了小糖包。爸爸认为，及时帮你们把自己的活动，转化成成果，特别重要。
蒸完妹妹的小糖包，爸爸洗锅刷碗，妈妈陪妹妹玩。爸爸发现，自己主动承担家务的一个好处就是，拥有了自己听音频的时间，和做完家务无人打扰的安宁。
洗完碗，爸爸安安静静的开始读《成为黑马》，写读书笔记，收获特别大。说实话，爸爸认为《成为黑马》不好讲，看了多半本，都没搞清楚书的脉络。但是既然选择了这本书讲，就要逼自己读懂书，看透书。
有了任务，总能激发出自己的能力。经过反复略读，取段精读，没多大一会，就搞清了书的脉络和写作层次。原来，爸爸之前没有好好读目录，并在读完一章后，未能及时回头提炼。这是爸爸昨晚的一大收获。
本准备多读一会，但你不到八点就完成了作业，出了卧室让爸爸给你计时数圈，你准备夜跑。你一口气，跑了七十五个来回，用时二十一分钟。你跑的时候，爸爸在客厅拳击跆拳道桩。爸爸发现，自己能连续拳击十来分钟了，之前好像真不行。
今早，爸爸跑完拉伸时，用俯卧撑架做了五组俯卧撑，每组二十五个，比较满意。加强力量训练很有必要。
今晚，爸爸要再过一遍《成为黑马》的前半本，努力在周四之前，把整本书读通，并串联起来。
咱们中午见！
爱你的爸爸！
2021.01.05