有没有提高注意力使用效率的科学方法？

具备能够长时间集中注意力的能力，几乎是一切所谓学习能力强的人最基本的素质。

国内有个著名的云服务提供商，名字叫“七牛”，创始人许式伟是一个极其聪明的人，学习能力超强。他可以很快速地投入到一件事情中去，而且可以长期保持。

很多相同属性的聪明人，他们无一例外，都觉得自己很笨，因为所有让他们显的聪明的思考与结论，在他们看来，都是花费了太长的时间、太大的精力，经历了太多的曲折才得到的。他们也很羡慕甚至比常人更羡慕那种看起来浑身灵光闪闪的人，因为他们对自己“吃力”感受太深切了。

一方面，提高自己“长时间集中注意力的能力”的方法简单到“习惯就好了”的地步，虽然简单，但有点含糊。另一方面，人类早就发明了，竟然是在2000多年以前！

世界上第一个发明这个方法且系统地传授它的是个印度人，名字叫做释迦摩尼。在今天，这种刻意的练习方式有很多名称，如“打坐”、“禅修”、“内视”、“冥想”等。李笑来还给它生造了一个词，把这种刻意练习方式称为“做享”。

通过坐享练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。

为什么坐享可以提高“长时间集中注意力的能力”？因为他的练习方式是这样的：把你的注意力全部集中到某件事情上，然后保持。

另外福音，还有一种更简单的方法！这个方法也是经过科学验证的：

刻意缓慢呼吸两分钟

从严格意义上讲，这是一个能让注意力集中能力更强的辅助方法。所谓缓慢呼吸，是指每分钟呼吸5-6次，也就是用10秒左右完成一次呼吸。在这么做的时候，你的身体里发生了什么？这样的两分钟缓慢呼吸，会极大提高你的“心率变异度”。