学习焦虑症

自从国庆节过后，我妈回了老家，我先生要上班，2岁多的孩子自然得我带着。这就意味着我所有的时间和精力都放在了孩子身上。在之前投资学习的课程，演讲、普通话、形体等课程，好些课程到了最需要大量刻意练习的时候，现在都得停下来了，没办法参加学习。每天看着学习群里的各种培训课程表，我内心感到非常的焦虑，越急越乱，越焦虑，最后竟失眠了……

从事心理咨询工作的朋友告知，我这是学习焦虑症，相信大家都有过吧。因学习产生的极度焦虑情绪，伴有头痛、紧张出汗的表现。

焦虑本质是紧张。很认同知乎的一篇文章对焦虑的看法：高预期和低预期。前者指的是超级自信，从没有想过失败，后者是将预期降低，觉得自己没机会，赢了就是赚了。

缓解学习焦虑的方法就是提高预期和降低预期。人类安慰另一人类都是这两个方法。比如，你只要努力一点点就能考上啦；做人呐，最重要的是开心。前者是提高预期，告诉你不要相信失败。后者是降低预期，告诉你不惧怕失败。是一种心态上的调整。

生理上，静的方面可内观、坐禅，动的可以打打太级、瑜伽，跑步等。找好友多多聊天，多参加些开放性积极向上的社群活动。如亲子类、演讲俱乐部、观影电影、戏剧之类的，多些与人接触。

反观我自己，是因为太着急要学成，太紧张把课程落下来，这些课程与自己的梦想都密切相关。说白了就是现在自己的能力还不能够触碰到梦想，而产生的学习焦虑症。经过朋友的专业开解，以及最近这段时间接触最多的一个词--复利，我的焦虑症缓解了，现在能正常作息入睡，内心平静了很多，调整了自己的学习步阀。

有人会问，到底何为复利呢？复利被爱恩思坦称为第八奇迹。有这样一个故事：

舍罕王打算奖赏国际象棋的发明人---宰相西萨·班·达·依尔。国王问他想要什么，他对国王说：陛下，请您在这张棋盘的第1小格里，赏给我1粒麦子，在第2个小格里给2粒，第3个小格给4粒，以后每小格都比前一小格加一倍，请您按这样摆满了棋盘上的所有64格的麦粒，都赏给您的仆人吧！国王觉得这个要求太容易满足了，就命令给他这些麦粒。

当仆人把一袋一袋的麦子搬来开始计数时，国王才发现：就是把全印度甚至全世界的麦粒全拿来，也满足不了那位宰相的要求。这就是复利的力量。

                复利公式是   最终收益率=本金*（1+收益率）^时间

这里我们不讲理财的投资哈，看下复利的关键因素，是本金、收益率、时间。本金就等同于我们投资学习的项目课程，收益率是学习回报率，时间就是我们投入学习的时间了。三者缺一不可。在我看来，时间是最重要的因素，因为时间的位置是^幂次方。引用到学习上来，在学习目标上持续的投入时间、精力，刻意的练习，每天都有意不一样。假以时日，一定能有学习的复利出现。

    当我发现复利的奥妙后，既兴奋又充满了动力。其实带孩子、学习一样可以两不误的。我现在利用早起的2个钟这整块时间来复盘总结提炼精华，把之前所学的课程知识慢慢内化。几乎每天一篇学习总结。写作得到了锻练；在提升普通话方面每天早晚各10分钟跟着《郑老师的话》朗读诗歌，练绕口令；演讲方面每天对着镜子读一个小时文章自观，女儿也跟着一起，孩子话多起来了，原来有些内向不爱说话；每天坚持腹式呼吸最少2个小时，慢呼慢吸，吸足吐尽，既让自己内心平静，又可调息补气（膻中之气），身体心灵皆得到放松。再说，带孩子陪伴孩子成长，就是重回生命最初的快乐时光，是一件多么值得我们感恩的事情啊，我还有什么焦虑可言啊。饭要一口一口的吃，学习是一点一滴的不断积累，持续的投入时间、有意的做到和前一天不一样，每天都进步一点点，等待时间的回报，把时间变成能力，也就是早晚的事了。

   当然这些只是我自己缓解学习焦虑的感悟和方法，如果学习焦虑自己不能改善调整，对自己的学习、工作经造成很大的困扰，可要快求助专业人员。