2020-04-19

刘姗姗 中原焦点团队 坚持分享第998天 《满满的约练收获》

挑战每周约练2次，本周第3次，共122次。

1.关于焦点的学习。焦点学习已有一段时间，焦点的理解也熟知很多。比如，重新建构的意义；人和问题是分开的；每个人都是自己问题的专家；问题是成长的契机；世界多元，各有道理以及叙事的三个技巧：外化、解构和重写……随着学习的深入，我们也在反复提醒自己：道大于术。但是，当我们闭上眼睛，静下心来，自我反省时不妨问问自己：我真的相信来访者吗？我相信来访者是解决自己问题的专家吗？我相信来访者是作为独特的个体，具有独特的生命魅力吗？我相信来访者既是带着问题而来，也是带着答案和资源而来吗。……我相信以上这些吗？相信也是需要力量的，从最开始的不相信，到半信半疑，到现在的完全相信与越来越信，来源于对理念的坚持实践与学习完善，原来实践真是检验真理的唯一标准。

2.关于自我照顾：世界正念大师曾说：当我们在禅垫上坐下时，我们就成了自己的庙宇。所谓身心合一，大概是对心灵与身体进行和谐对话吧。我们的身体知道我们的心事，不良情绪时常会引发不良身体反应，比如悲伤引起心痛，焦虑引起头疼……同时，我们的身体也知道治愈问题的答案。有时候，这些不适的感觉光靠吃药是治标不治本的，不如使用正念，让我们在安静的空间坐下，和自己专心呆在一起，把向外的注意力转入向内，把自己想象成一个温暖的太阳，把阳光照耀在那个不舒服的身体部位，把温柔也聚焦在这个不舒服的部位，当然不是要强迫这个地方的感觉改变或者消失，不要强迫不要嫌弃，而是独宠一位，聚焦温柔，最后产生治愈效果。（推荐站桩方法）

3.做个有力量，有热情，有热爱的人，自己先成为发光体，再去照耀身边的人。静待花开，待到清风徐来，花香四溢，人生精彩。