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2021.5.15关键词：工作模式、深度工作状态、深度工作方法

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【超级个体-打造你的多维竞争力】第三部分——深度工作

    《深度工作》，书中指出，大多数人60%以上的工作时间花费在肤浅的事务上，根本不会创造出什么价值，能力也得不到提升，只有通过深度工作，在无干扰的状态下进行专注的职业活动，才能不断强化你的认知能力

一、两种工作模式

想要通过深度工作来提升自己的能力，首先要区分两种工作模式，那就是肤浅工作和深度工作。
1、肤浅工作是指对认知要求不高的任务往往在受到干扰的情况下开展，此类工作创造不了太大的价值，而且容易复制
2、深度工作是指在无干扰的情况下专注进行的职业活动，可以使认知能力达到极限，这种工作可以创造价值，提升技能，难以复制

二、深度工作的状态

1、禁欲主义哲学状态的深度工作

要求实践者摈弃所有的干扰因素，清心寡欲，闭关修炼。这种方式看起来是最有效的深度工作状态，但是很难让普通人接受，这种状态更适合一部分自由职业者，如画家、作家

2、双峰哲学状态的深度工作

是指将你的工作分为两块，其中一段时间像禁欲主义一样追求高强度，无干扰的专注，其余时间完成肤浅工作。这种状态更适合有寒暑假的老师或者以项目制为基础的从业者，包括培训师、咨询顾问、专栏作家等

3、节奏哲学状态的深度工作

是指将你的深度工作和你的生理特点、生活习惯相结合，简化成一种简单的常规习惯，变为一种生活节奏。这种状态由于作息时间相对固定，很容易找到一些规律，非常适合于一般的职场人士

4、新闻记者哲学状态的深度工作

是指只要有空闲，就能立刻切换到深度工作模式。这种状态适合于极有条理且不会轻易被外在事物搅乱自身节奏的人。我认为这是一种最高阶的状态，内功和外力都需要修炼

三、进入深度工作的方法

1、远离干扰

就要避免同时在多个任务中间来回切换。方法其实很简单，就是把肤浅工作批量处理，留出整块时间给深度工作。例如，把手机设为勿扰模式，把回复邮件的时间设在固定时段

2、清空干扰

具体的做法就是，进入一个深度工作前，根据自己的喜好想象一个美好的画面，调动你想象中的听觉、嗅觉、触觉，不要思考，只要感受，30秒即可。等你的思绪回来，你就会发现自己精力充沛，活力满满，就会很容易进入到深度工作状态

3、6步骤关于深度工作的小贴士

A、准备一个笔记本，线性计划你一天的工作，记录你一天深度工作时间
B、当出现新的工作任务是，花几分钟修改一天余下的时间安排
C、是即使大脑休息时，用有意义的事来代替漫无目的地刷手机，因为大脑其实并不需要“休息”，只需要“变换”
D、去理解干扰来自于什么地方，观察和认识它，不要逃避，你就会发现很多时候干扰并非来自外部，而是来自于内心
E、睡不着的时候不要赖在床上，起来做点什么，一直到你累了，再回到床上
F、是要明白过度整理也是一种干扰和浪费时间