2020.07.07
1.理解这些黑暗之事，就是把光带入黑暗，这些人性中的黑，也因此被照亮。当真的懂得这些黑暗后，我们更不容易陷进去。所以我说，越懂黑暗，越相信光明。（P3）
2.真正的力量，真正的自我强大，其实都是因为被看见。（P4）
3.其实对一个生命来讲，善和恶会有这样一种逻辑：我能控制的范围就叫做善，我不能控制的范围就叫作恶。（P3）
4.试试在某些时刻，在你珍惜的人面前，全神贯注地在一起，用你的全部身心，去听对方讲话。你会发现，这有多美。（P15）
5.我们需要被看见，而那得是带着理解、爱和接纳的眼睛，并且看见的也是我们自身，而不是对方的想象。但是，在我们的粘稠的关系场中，我们遇到的眼睛和我们自己的眼睛，多是苛刻、评判、不够友好的眼睛。最差也是有很多要求的眼睛——你必须符合他的期待。（P18）
6.“爱和恨两种情感未分化状态，谈和解，只会更委屈。表达恨意，对于我们来说已经很难了，唯有表达真实的情感，才有机会成为自己。”（P23）
7.最好的治疗是拉近一个人与他的人生真相的距离。（P24）
8.许多在某一方面具有超常能力的人，都恰恰是在这一方面受过严重伤害的人。（P32）
9.初恋令人迷醉，但美国女心理学家帕萃斯·埃文斯在她的《不要用爱控制我》一书中说，这种迷醉是发自自恋的，每个人初恋时都是将自己头脑中早就勾画了不知多少年、不知多少遍的“梦中情人”形象硬生生地套在恋人的头上。尽管我们无比迷醉，而且似乎异乎寻常地在乎恋人，但实际上，我们并不在乎恋人的真实存在，我们只是沉迷于自己头脑中的那个梦中情人。所以，初恋几乎注定会失败。这种打击会帮助一个人走出自恋，让他真正懂得，尽管恋人很像我们的梦中情人，她也是另外一个独立的人，一个不受我们所左右的人，一个经常会挑战我们的自恋幻觉的人。所以说，一辆车，是一个完美的梦中情人。（P40）
10.“潜意识的揭开必须与医患关系的安全程度相匹配，心理医生只有确信自己能处理的时候，才去解开来访者的潜意识。”（P59）
11.弗洛伊德认为，一个人的人格有三个部分：超我、自我和本我。超我是一个人内化的社会规则，本我是人的本能冲动部分，而自我则是人格中的协调员，既不能超我太过于强大，那样一个人会变成一个僵硬、乏味只讲规章制度的人，也防止本我太过于强大，让一个人变成被本能操纵的动物，为所欲为，不负责任。（P60）
12.心理学家认为，成就动机含有两种成分：追求成功的倾向和避免失败的倾向。（P64）
13.情爱，本是最美好的事，如果加进算计和掠夺，就成了最恶劣的事。一个人的世界，可以分成两部分：以工作关系为核心的社会领域，以亲密关系为核心的私人领域。两个领域都有各自的核心规则，社会领域的规则是权利，目的是争夺谁说了算，当然最好是我说了算；私人领域的规则是珍惜，即我尊重你的本真。（P76）
14.只有珍惜规则，才能构建爱，才能让你碰触到你的本真，和人性的本真，乃至世界的本真。（P80）
15.你以为的善良，也许是无力捍卫自己的软弱。其实界限意识之所以缺乏，也常常是出于软弱。我们又总是把软弱当做善良。（P89）
16.通常，只要静下来在自己所不适应的状态中多停留一会儿，那种“我不存在，她也不存在”的恐慌感就会消失，并会感觉到一定程度的联结感。这个练习用到生活中，就需要自己有意识地选择一些自己本来接受不了的状态，并在这种状态中多停留一会儿，仔细体会这时的身体感觉和情绪，并去聆听自己内在的声音。（P101）
17.以色列哲学家马丁·布伯说：你必须自己开始。假如你自己不以积极的爱去深入生存，假如你不以自己的方式为自己揭示生存的意义，那么对你来说，生存就依然是没有意义的。（P111）
18.爱情很伟大，因为爱情难以被什么名义欺骗，比爱情更伟大的，是过日子。其实，要想拥有过日子的爱情很简单，办法是，尊重你的自由意志，尊重对方的自由意志。（P117）
19.用“瞎子摸象”的寓言故事比喻说，我们宛如瞎子，瞎子只触摸到了大象的部分肢体，确认为自己摸到的才是正确的，然后对其他瞎子的看法大肆抨击。（P119）
20.爱的另一面是独立，不管你多么爱一个人或那个人多么爱你，你和他都是独立的人，你应该自爱，也应爱人如己。（P120）
21.“婚姻市场轮”这个理论认为，婚姻是一个市场，每个人都有不同的婚姻市场价值，我们都是根据自己的婚姻市场价值去找与自己价值相当的配偶。只是，婚姻市场价值能解释心动吗？依据我的研究，男人女人都是首先最看重人品，但接下来，男人最看重的是女人的相貌，而女人最在乎的是男人的社会经济地位。（P129）
22.关系，是生命最本质的渴求。不管一个人自诩多么强大，没有关系，尤其是没有亲密关系，这个人的内心一定会出现问题。亲密关系也是令人最无奈的事情。因为，他是相互的，你可以决定自己怎么做，但你不能左右对方。（P175）
23.用理性的话来说，即精神分析的一句名言：无回应之处，就是绝境。真正自信的基础，是爱；而自卑的基础，是爱的匮乏。（P184）
24.我常有这样的想象——或许，许多人都是孤岛一般，只能用脑袋和语言与别人建立一些可怜的链接，而感觉和情感，或者简单说是心，是关闭着的。每座孤岛，都是在严重缺乏的回应的家庭中长大。等我们做了父母，又将“无回应之地的绝境”，传给了自己的孩子。（P186）