三分钟未来日记第15天

昨天效果反馈

比较信任欣赏老公，也有意识地信任欣赏自己，请老公说说自己的优点。做到了一些信任欣赏。

把自己被嫌弃的感觉，告诉了老公，但没说明自己渴望：打电话给宝宝或重新收拾柜子被接纳，理解，欣赏。

实现程度6.5分，努力方向：表达自己的渴望。

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今天未来日记

2022.10.3

抄写部分：

以前，某些习惯一直很难养成；现在，开始觉得或许能养成习惯。

习惯左右我的人生，学会放下了过去一些无谓的习惯。

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书写部分

今天，我放下生闷气独自伤心的习惯，尝试用温暖幽默的语气，亲密的态度，向老公，孩子直接表达我的情绪，需要和渴望。

谢谢我的选择：

用温暖的态度，平和地说出自己的情绪，需要和渴望，谢谢自己平和，清晰表达。谢谢上天关照平安，老公孩子的积极支持。

今天关键词：清晰需要，渴望，温和表达出来

今天预期画面：化怒为喜，身心愉悦，舒畅，内心平和，喜悦，有更多办法应对不如意的情况，笃定喜悦的今天。