今天你都忙点啥？

王爱玲中原焦点团队第864天分享

一:约练393场

与党老师梳理2020年的收获。按着刘老师要求我们的“听说读写练”

1、约练方面，七月份时间多，曾决心约练每周六次，进行一个月后坚持不下去了，身体出现问题，腰疼，坐骨神经痛，父亲住院，一系列问题就来了。现在反思，任何事情不是快就好，需要匀速前进。一共约练143场。从七月份统计。全部约练一次393场。读书没有计入总次数，做咨询师次数占到一半以上，来访者和观察员占比例少。其实各个角色收获都很大。

建议:匀速行驶，每周三次。可以酌情加点。

2、读书。共读五本书，《爱和自由》，《青少年心理咨询》、《妈妈知道怎么办》、《克服逆境的孩子、《接纳青春期》。

明年计划读书按月进行，今年读书随意性大，听说那本书好，赶紧买过来读。

每天都安排读书时间。

基础书《建构解决之道》从元旦开始读。每天这本书＋技巧类书籍。

3、每天早上听《建构解决之道》。听雷老师的读书分享。听喜马拉雅的一些音频，听樊登读书会大概十几本书。

4、写分享。本年度分享转移到公众号上写，相对而言还是认真的，敷衍了事的不多。

5、说。这个方面是比较空白。明年准备微课分享，开始每周一次。慢慢增加。

二:读《墨菲定律》三则。

《沉锚效应》:人们在做出选择前，想法思维，很容易受到外界影响和干扰。思维被固定在某个范围之内，从而导致“先入为主”的歪曲认识。

利用沉锚效应的例子，提前暗示，给对方一个心理“锚点”，让对方在锚点范围之内做出选择。

比如，孩子不想睡觉，你可以告诉他，“你打算什么时候睡觉？是看完这集电视剧，还是再过十分钟？”其实，这两个选择都在你的掌控之内。

如何避免“沉锚效应”？需要你尽量拓宽视野，接受更多更宽泛的信息。

《自我服务偏见》——人们在归因时，往往都是从好的方面看待自己，把错误推给别人。夸大对自己有利的信息，忽略对自己不利的信息。

《自我服务偏见》是一种错误的归因，是影响人际交往的一大因素，所以，在与人的沟通过程中，要尽量避免，维持和谐良好的人际关系。

《镜中我效应》——人们通过他人的眼睛看自己，认识自己。就像照镜子。我突然想到，人们最初靠照镜子认识自己，随着在生活中成功经验实战经验学习能力的提升，对自己的认识越来越清晰，全面，不再需要镜子，就知道自己的模样。这就是自信。但有些人，特别是青少年，还是需要身边的人（老师父母朋友）的肯定和鼓励赞美来认识自己。我们可以利用这样的“镜中我效应”，给到他们鼓励和影响。