书友读书实战系列2

        一、《行为设计学：打造峰值体验》+《感受爱》

        《行为设计学》一书中提到，里程碑事件是打造峰值体验的最佳时机之一。上周四参加女儿的毕业典礼，就深深地感受到了书中所说的峰值体验。当孩子们穿上闪亮的表演服，化上漂亮的妆容，认真地站在舞台上的时候，坐在台下的家长，突然间非常的感慨，仿佛不是孩子们毕业，而是我们毕业了。从毕业短片到毕业舞蹈再到毕业诗朗诵，每一个环节都彰显了老师的用心，无论是选曲还是编排，都一次又一次的把在座的家长带入一种感动的氛围中。其实在女儿刚上幼儿园的这一段时间里，作为家长的我并没有觉得这个幼儿园有多么出色，反而会有顾客对商家的那种小挑剔。然而正如行为设计学这本书所说的，一个良好的里程碑事件，或者是一个良好的结尾，是能够让人对原有的印象作出改观的。我想这样的体验应用在家庭里或者工作上也会有非常出色的效果。那么有了峰值体验，如何能够感受到这种峰值体验的愉快，或者如何能够把这样的愉快，也变成峰值体验传递给他人呢？我想这跟感受爱的能力有非常大的关系。

        《感受爱》这本书里举了非常多的案例。爱能够让人充满动力，这一点我是感同身受的。在女儿参加毕业表演之前，她在家练习表演舞蹈。虽然我会跳舞，但女儿从小到大我没有教过她舞蹈。这一次我非常惊喜地发现，她跳得非常认真，动作非常到位，感觉也非常好。在她自我练习的时候，我不由自主地陪她一起练习。这时候，女儿好为人师的性格又充分展现出来了，她一步一步教我动作。尽管有一些动作，按照我成人的标准来说，她应该做得更好，但我很庆幸我没有去挑剔和纠正她，而是顺其自然，接纳，反而在这样的氛围之下，她一次做得比一次好。这也是我对爱的思考，爱是什么呢？是安全感，是接纳。传递爱的方式可以有很多，无论是哪一种，氛围让人感觉安全的、被接纳、被包容的，那就是正确的方法。回到毕业表演的当天，女儿认真表演，在舞台上自信满满的样子，我想这就是被爱的感觉。而当她能够接受到爱的能量之后，站在舞台上，也向我们传达了爱和感动。

    二、⟪自尊⟫       

      书中观点：＂对批评有效回应的方法是适用肯定的方式。其中一种方法就是：承认，目的是立刻终止批评。＂

      生活案例：这段时间我对承认这一方法深有感触。家人之间，尤其是夫妻之间，经常因为日常琐事发生分歧，有时候你不服我、我不服你，很容易发生互相批评，然后冲突升级，不欢而散，看起来一时间有人得势有人闭嘴，实际上情绪仍在体内、心气难平。受到⟪自尊⟫的点拨以后，强势如我，遇到不痛不痒的争执，马上急转弯：你说得对，我错了。此言一出，保证在三句话内，终止争吵，效果非常明显。

      ⟪正面管教⟫问我们，你是要＂赢了孩子，还是赢得孩子＂，这句话在处理亲密关系中同样适用，如果想要赢得关系，不去制造一个输家，那么就勇敢而真诚地选择＂认错＂。

      三、《幸福的方法》

      书中观点：幸福和状态无关，幸福是一种能力。是对幸福、快乐的感知力。幸福的能力可以锻炼出来。溺水型心态：过程中一直忍耐，希望及早从痛苦中解脱。常用句式：等我。。。就好了，等我考上大学就好了。。。VS郊游型心态：能感受到过程中每一步的快乐。                                                                                       

      生活案例：今天我听到了“溺水型心态”这个词，这个词讲出了自己有些时候的心态。上学的时候把背诵课文、考试当成任务，觉得背过课文就好了，考完就好了，都是很紧张，很少有享受过程、乐在其中的时候。现在回想起来，如果当时了解并选择了郊游型心态，学习效果会不会好很多。不过这也是我以后教育我娃的经验教训吧！

        还有上个月，单位同事先后2次让我帮忙，都是她的小徒弟做错了和没做完的工作，我心里不愿意接手但又不好说什么，过程中我一直控制着情绪，按时按要求做好了，边做边想等过几个月我回家休假就好了。回家路上我就反思自己的想法，首先同事让我帮忙是信任我，这反映出我在单位的螺丝钉作用，是好事。其次，做这两次工作，每次都是需要1—2天来完成，这么久的时间里我一直带着负面情绪，这对自己也是一种惩罚。开心快乐也是一天，忧愁烦恼也是一天，关键看自己怎么选择。有时候真的需要换个角度看问题，给自己带来幸福感才是最实实在在的。

        四、《亲密关系》

        书中观点：我们寻找另一半其实是为了满足自己内心的需求，期望越高就越想改造对方，但我们终会发现试着让伴侣“变得更好”是徒劳的。如果能不把自己的需求强加到伴侣身上，就能感受到内心真正需要的东西，感受到纯粹的爱。

        生活事例：每天早上我都会带孩子去我妈家吃早饭，可是每次老公为了多睡一会儿都不跟我们一起去吃早饭。然后我就每天唠叨他不爱锻炼，为了睡觉不起床吃早饭，吧啦吧啦～但是并没有什么用，他还是该睡了睡。后来我听了《亲密关系》这本书，我就想，如果我是爱他的我会怎么做？于是，我跟我妈说以后我们不过去吃早饭了，每天早上跑步回来之后我就在自己家做早饭，然后看时间差不多了就叫他爷俩起床，很神奇的是老公并没有抗拒，几乎都不用叫第二遍就能起床跟我们一起吃饭。在我坚持每天出去跑步一段时间后，他竟然主动提出来让我陪他出去跑一跑。

        放下期待，收获真爱。