助教班第二阶段总结

从1月中旬二阶课程结束到现在三个月了，经历强烈内在外在冲突导致的身体不适，放下接纳恢复身体，到现在这样起伏波动经历三个循环了

嗔

对不能按自己的意图来做，是愤怒的指责批判自己；不符合我的意愿的语言和行为，是愤怒的指责批评他人，这种指责怒怼的念头时时刻刻，无处不在。特别是对小孩不能按自己的要求给予我空间和时间时，尤为强烈，那是抑制不住的愤怒能量。

臣服和抗争

当愤怒能量来时，能感觉到这股破坏性的负能量，在身上翻滚，始于腹部，塞满胸腔，迅速扩散全身，有股非宣泄不可的欲望和冲动，有时候能听到牙齿咬的咯咯响，觉察到这是不能做自己以及脱离自己的意愿不能掌控时的痛。头脑总是发出我为什么要在这里？为什么不按我的要求来？我为什么要照顾好你？为什么我要去顾及别人的感受？我为什么不可以直接把愤怒释放出去？为什么就不能给我空间留给我自己的时间？我为什么就不能肆意任性？你们为什么就不能好好满足我一下？我为什么要满足你的需要？我为什么困在这个时间空间里？我为什么要一遍遍经历这些？

在慢慢感受自己身体的同时，也感受自己的意念状态，愤怒、委屈、受伤、压抑、困顿、悲伤等各种难受涌出来，等情绪过去，我看到小孩单纯的表达自己当下的需要，不因我的状态好不好，不因我有没有需要，不因我愿不愿意，他需要的就是他当下的需要，慢慢可以去看见他，感受到他，感受他的惊恐、感受他的委屈、感受他的无助、感受他的悲伤难过，可以用心的去拥抱他，不需言语，只在静静的拥抱中感受自己，感受对方。在静静的拥抱中放松自己，柔软了自己，接纳自己，接纳他人，在静静的拥抱中臣服当下的需要，臣服自己的需要，臣服他人的需要，臣服当下我选择的，臣服当下我能做的，臣服当下一切的发生。

这个过程在一遍遍重复，一层层打开和放下

关于九型和教练的学习心得

跟随陈老师学习九型，慢慢深入实践体会“临在为本、九型为镜、自我觉察、内圣外王”，深入了解自己最根本的法门是临在，所有意犹未尽的深刻美妙体验收获来自于临在状态，从刻意呆板的无感临在练习，到初步链接手脚感受的临在，到初步链接身体感受的临在，到感受身体感受周围环境的临在，到感受身体生命状态与周围环境动态互动的临在；从随时拉离当下状态，到片刻的临在，到较长时间的临在状态，到深入的临在状态，每个过程都需要走较长的路程。

九型协助我更深入的了解自己的当下状态，自己的基本生命观、价值观、关注焦点、以及潜意识的形象定位，以及当下状态的由来以及成长状态走向，让我发现自己也有天赋。也让我能学会真正看见他人，链接他人，而不是把自己的意志强加给他人，或是做不到时就隔绝他人，还有其他互动的相处之道。

教练实践

教练之道的核心在于相信自己，在于脚踏实地的践行，在于活出自己真实的生命状态。自己是什么样的生命状态才更有可能把他人影响向这个状态发展。在连接上真实的自己的前提下，去连接他人的生命状态。

NLP逻辑理解层次是一个很受用的教练原理，当我们处于某种困境而迷茫时需要跳高一个层次来理解我们的生命状态，如从顶层系统到底层环境的打通才能连通我们的认知和事实，找到理想和现实的差异的着眼点。