2021-4-16晨间日记 64/350

今天是什么日子

起床：4：20

就寝：23：10

天气：舒爽有风

心情：美美哒

纪念日：2021年第二本书开读

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1. 学校试讲失败，回家继续练习

2. 和孩子一起玩，数学唱歌走起

3. 晚餐没太暴食，一包蒜香花生

改进及习惯养成：

1. 利用好家里的放松时刻，多做练习

2. 陪孩子多做有趣的事情，视频留念

3. 断食仍然做得还不够好，继续努力

周目标·完成进度

1. 断食至少三天72小时（今日务必达）

2. 找到本周要读的书籍（已开始晨读）

学习·信息·阅读

1. 昨天下午在学校做课，还是老问题，对课件不够熟悉，讲起来互动太少，生硬无趣，被校长再次点评和帮助，内心有些挫败。回到办公室，阿D说周末如果有Demo课要让我去上了，他没时间。我一下有些慌了，如果我不能让孩子喜欢上我，那得多对不起那些辛苦招生的学长，更是对自己的重大打击啊。

晚上在家，孩子写完作业，请求她帮我拍视频，与我互动。我将整个下午在学校演练的Demo课流程走了一大部分，直到思维专题的游戏环节。算是还比较满意吧，至少比学校时好了一些，看来刻意练习还是很有作用的。我决定，以后周三晚上自己都应该先按照课件在家里给孩子大概讲一下，过一遍，周四肯定就会做得更好。

2. 回看了自己的演练视频，总是看到自己的缺点，比如太胖，体形不好看，体态也没那么美，表情不够生动……让孩子喜欢，包括家长，一个不错的形象很重要，减肥必须快些进行，感觉十斤都无法让自己满意。不管如何，这十斤一定要在这个月完成并很好的保持住。表情管理也要去做刻意练习了，尽量每天晚上拍一个小视频吧！

这个黄金期马上结束了，三天的全断食还没达到，每日一餐仍然会吃到不能碰的碳水，超过低碳的量，就完全没有减肥的效果了，顶多能保持住体重。每天看看自己的视频，刺激一下我的斗志，今明两天好好全断，后天继续。休假的两天不要过分，最好仍然保持住，一鼓作气将体重降到目标值。

健康·饮食·锻炼

1. 昨晚吃了一点点给女儿做的薯条和炒乌冬面，后来暴食了一包花生就有点不舒服了，没再吃其他东西。说起来感觉有所进步了，没有一直要找吃的，没有暴食更多甜的或者碳水，其实那包花生已经包含了很多不能吃的，比如甜蜜素，或者高碳水。这样做不到的断食不如好好吃一餐蔬菜肉类，或者来一杯防弹咖啡过渡一下也好。

不能总是如此放纵自己，那么轻易就被食欲打败，可怎么好再去做别的。下班回来给自己安排好任务，比如孩子写作业我不能完全放松，一起做题，然后每天一个小视频吧，练习自己的体态和表情生动性。忙起来就不会老找东西吃了，早做完事儿早睡觉。

2. 周一周二休假却没有去运动，越放松越懒散，还是上班好些，积极上进有动力。周三开始早上好好上瑜伽课了，感觉很开心，今天继续努力，用心体会瑜伽的魅力。

其实都是暴食惹得祸，早睡早起心情好，能做更多事情让自己很充实，有成就感，尤其是能让自己成长的事情。稳扎稳打，开始小步积累，慢慢可以变成快走，将来有一天就可以跑起来了。

人际·家人·朋友

1. 昨晚帮孩子录唱歌视频，稍微给了几个简单指导，她听进去了我的小建议，改善之后明显好许多。表情自然，动作到位，就是歌词记得不熟，希望今天可以记得更熟，做到更好。

2. 老公和我们一起玩了下【黑客数学•每日一题】，里面几个观察力的大考验，真得很有趣。以后每天都可以和家人一起玩玩，增进感情又长点见识，不错呢！

工作·思考

1. 做的不够好的地方回家努力勤练习。

2. 发挥自己的优势，让优点盖住缺点。

最美好的三件事

1. 女儿帮忙拍视频互动我练课。

2. 和家人一起玩趣味题涨知识。

3. 给孩子做好吃的陪玩陪练歌。

思考·创意·未来

你想要的都能得到！