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一、课程心得：1、你所看到的不是你看到的，只是你恐惧的、不喜欢的、你想看到的。我们是否有常常跳出原有的框架结构去看到另一个版本的故事呢？2、每天记录自己的身体和情绪分值（0-10），当分值低于5时，问问自己，发生了什么，好好关怀自己，向内观。

二、我的优点：1、我是一个勇敢的人，勇于直面痛苦，直面真相，勇敢踏入自我成长的道路。

2、我是一个很有担当、很有责任心的人。

3、我是一个很能吃苦的人，通过自己吃苦奈劳，创造小康生活。

4、我是一个很乐观很爱笑并且幽默的人，爱笑的人运气都不会差。

5、我是一个敢于争取且坚韧的人，不轻言放弃，事情哪怕只有万分之一的机会成功，我都会尝试。

6、我是一个真诚、善良并且有爱的人。

7、我是一个眼睛会说话的人，那是源于我内心的真诚。

8、我是一个不甘于屈服命运的人，初中开始便扬言命运是掌握在自己手里的，安全感是自己给的。

9、我是一个孝顺的人，懂得报恩的人。

10、我是一个执行力超强以及目标很明确的人，我愿意为我的目标去努力去付出，只为我喜欢，只为我想过上我想要过的生活。

三、镜子练习

站在镜子前，看着自己，凝视她的双眼，对她说：胡宝，我爱你，我看到了你的勇敢，很感激你所做的一切，胡宝，我爱你，我看到了你的乐观，很感激你所做的一切，胡宝，我爱你，我看到了你的担当，很感激你所做的一切，胡宝我爱你，我是真的真的很爱你，我愿意把这份爱注入你的身体，

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四、感恩日记第6天

1、感恩我站在镜子面前对自己说“我爱你”，在我不断肯定自己优点特质时，似乎还不习惯听到“赞赏”的话语，但随着我说愿意把爱注入自己身体时，我感触不大，自己吸收太慢了，感恩自己及时爱自己。

2、感恩自己即使很忙，有拖拉的小我出现，外在的大我及时争胜内在小我！在忙也要坚持完成听课和作业打卡，再允许自己后续补充打卡作业，不急不躁。

3、感恩妈妈帮我带小孩，让我可以安心忙我的事情。

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4、感恩宝宝的存在，让我每天看着他圆嘟嘟的脸都觉得好满足好满足。

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5、感恩朱先生，感恩他付出、坚韧与担当，让我们小家，不愁衣食住行，保我们基本的生存。

6、感恩我自己越来越爱自己，越来越接纳自己，允许自己过自己想要的生活。

7、感恩世上万事万物的存在，感恩所有的酸甜苦辣，构成了我生活的全部，我都感激。