4.13 身心焕新 复盘

元悟：

吃多少饭是由你的消耗决定的

轻断食，吃多了杂念多

呼吸：

人的呼吸越缓慢、平稳、绵长，会是心平气和的状态，不会很多情绪出来！

天心海棠老师：

生命的基本功是哪些？

之前半小时的冥想

打坐

读书  生命这本书

呼吸

走路

吃饭

睡觉

婴儿天生是腹式呼吸的

不会呼吸的坏处：

犯困很难感到快乐 ，情绪出不来，情绪没释放，伤害未被忘记，埋藏在灵魂，通过打坐，曼陀罗，出现生理反应，打嗝，呕吐，放屁等方式排出毒素，通过呼吸从气态液态固态(肿块肌瘤)，气不顺有千千结，呼吸是一种频率，一种节奏，先呼后吸

一个妈妈，如果呼吸只到喉轮，孩子都会受到影响！呼吸 深长匀缓厚重

首先：长长呼一口气

胎息：鼻子呼吸几乎没有，非常微细

写在本子上，仪式感很难被替代

作业：

两种呼吸法

南怀瑾，左右鼻孔交替呼吸，平衡气流，清理毒素，生命之气破除障碍，

多拍打身体，把痰拍出来

第二呼吸法：

缩小腰围，横向呼吸法

躺下练习，一边冥想一边练习

每天练习呼吸，好朋友变多哦

我想到的：

早上听到天心海棠老师的声音，心情异常平和，看到老师分享的打卡本，赞叹老师如此怜爱自己，如此热爱生活，我为什么坚持不了呢？自己总静不下心来，心里是抗拒的，觉察到这一点，深深陷入了自我评判当中，接下来自己要立刻行动起来。

我承诺：

我决心开始修炼生命的基本功

我要开始对周遭的一切保持真诚的感恩

我要开始每天做一件滋养自己生命的事情