早睡团3.0践行记录2019.3.8(12/21)

提高免疫力,从好好睡觉开始。

一、睡前清单

爱自己早睡团3.0训练营  睡前清单

姓名:高晋萍

目标:23:00

日期:2019.03.8

睡前清单:

20:00-20:45吃饭

20:45-21:15回酒店

21:15-22:00洗漱

22:00-22:45收拾行李

22:45-5:30睡觉

二、睡眠检视

早安❤️早睡检视3.9

❤️早睡团第13天,

22:49上床启动监测工具,22:56入睡。一觉醒来5:38关闭工具。

深睡3小时51分,浅睡2小时33分,睡眠时长6小时49分,入睡快,睡眠分数83

睡眠周期达到4.5个。

今天终于完成早睡目标了!!!

觉察:昨天游玩回来的早,今天准备回家,所以睡得早。

  继续接纳不完美,继续早睡践行。您昨晚睡得好吗?祝您拥有美好的一天❤️

@蒋文-北京-22:00

三、数据显示

图片发自App

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