叶1虎
叶1虎

2020我减肥计划

我最近睡觉，鼾声很大。医生让我减肥，再治疗。

第一要慢跑或跳绳，消耗热量，加强肠胃蠕动。

第二举哑铃，使肌肉运动，加强热量消耗。因为单单慢跑消耗热量不够，一旦停止一段时间慢跑，很有可能体重又反弹。

第三注意饮食，不能饿肚子，所以多吃膳食纤维，增加饱腹感，少吃碳水化合物。吃鱼、鸡和蛋，少吃猪肉和牛肉等高热量食物，同时不多吃高脂肪食品。

希望，1米七的我能坚持一段时间，从160斤减到140斤，身体棒棒的，一些富贵病和慢性病通通赶走。2020年八月22日

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