注意了！这5种减肥方法会让你越减越丑！

很努力地在减肥，好不容易瘦了一点点，可却发现自己有点不对劲了：脸色怎么这么憔悴，皮肤变松弛了，整个人没精打采的，仿佛一下子老了10岁！

减肥心切的你，是不是都曾入过减肥的坑？不去鉴别方法是否科学，盲目瘦身，结果减肥对来的“后遗症”反而让你得不偿失！

以下5种减肥方法，

只会让你越减越丑，

想变瘦变美就万万不可尝试它们！

1

不吃肉类 → 全身浮肿

肉类食物是提供优质蛋白的主要来源。减肥期间不吃肉会造成蛋白质摄入不足，从而让身体的肌肉组织逐渐流失，只减肌不减脂，会降低基础代谢率，这对减肥是很不利的。

另外，长期蛋白质摄入量不足，会让血浆内的渗透压下降，血管中的水分透过血管壁进入血管外组织，组织中积水过多，就易出现水肿现象。你的脸就变成了浮肿的大饼脸！

2

只吃蔬果 → 皮肤松弛、肥胖纹

很多为了减重瘦身的女性朋友选择用蔬果代替正餐，认为在减肥的同时还能美容养颜。

但事实是，蔬果中，蛋白质、铁、锌等人体必需的营养物质含量是少之又少，甚至没有。长期饮食结构单一，会导致营养供应不足，身体会流失掉肌肉和水分，皮肤就会变得松垮，越减越老！

3

不吃主食 → 面色泛黄

很多想瘦的小伙伴认为主食热量高，将其完全列为减肥禁区，直接选择不吃。然而结果是，长期不吃主食，碳水化合物摄入过低会发生“酮症”，令人肤质变差、面色发黄，把原先的年轻态减没了，头发都会跟着越掉越多。

另外，主食吃得少，不仅会带走你的美貌，还会让你变笨！大脑每天糖分供给不足，会思维迟钝、记忆力衰退、影响大脑思维！

4

一天少吃一顿 → 皮肤暗淡

正常一日三餐，有人减肥选择一天少吃一顿或只吃一顿来减少摄入量，从而达到瘦身效果。

久而久之，你会发现皮肤黯淡无光，越减人越没精神。这是因为身体长期处于饥饿状态、能量补充不足，身体会进入自我保护机制，降低新陈代谢的速度。而新陈代谢减慢，会阻碍身体排毒，使一部分毒素淤积体内，造成肤色黯淡无光彩。

另外，人处于饥饿状态，心情会变得焦躁，长期处在负面情绪也会让脸色变得暗沉。

5

只运动不控制饮食 → 强壮的胖子

很多人选择运动来减肥，但却不控制饮食，总觉得自己吃了东西多做会儿运动就可以消耗掉了。事实上，你辛辛苦苦做的一小时运动，可能也就抵消了你多吃的两口蛋糕的热量。

所以运动虽然做了，但你非但没瘦，还更胖了。哪怕拼命运动练出了肌肉，也会被身上的肥肉挡住，变成强壮的胖子。

想要变瘦的同时还能变美，

还得靠科学的减肥方法！

我们再三强调的是，减脂一定要遵循三大原理：能量负平衡、低升糖和富营养，三者缺一不可。变啦健康减脂方案，以三大减脂原理为核心，为肥胖患者定制个性化的减脂方案，让你在系统化的技术支持和体重管理教练的指导监督下，重回苗条身段。

The End