你在生活中有没有被情绪扰乱生活，影响感情？
今天想和大家聊聊，情绪是如何影响我们的感情，消耗我们的生活。
情绪来了，就像我们尿急一样。水喝多了自然会尿急，消极的事情多了，自然会有情绪。但是尿急也不能随地大小便，要找个厕所。
情绪太满了，也要找到一个“厕所”，让不健康的东西，及时地排出来，然后冲走。千万当众乱“排”东西，然后自己舒服了，再让人家替你收拾残局。
这是一个成年人应有的觉悟，小孩子可以随地大小便，那是因为小孩子还不懂事，但是成年人不行。
分享一个我最近的体验说起：
一天早上，我被女朋友的吸鼻子声音吵醒了。情绪上有点愤怒，因为我一旦被吵醒后，就很难再次入睡。
面对这种情况，我有两个选择：
第一，发脾气，把女朋友也给吵醒，然后责怪她把我吵醒了。最后肯定避免不了一顿吵架的。
而且她本来就有鼻炎，吸鼻子肯定是因为鼻炎发作了。在她不舒服的情况下，我还责怪她，太伤感情了。
第二，也是我选择做的事情，虽然心里不爽，但是也没有过多发泄出来。因为已经被吵醒了，反正睡不着，也就不赖床了。
我选择马上起床，然后去厕所刷牙洗脸。这一套洗漱动作做完后，我惊奇地发现，愤怒情绪已经消退了很多。
才早上八点多，还有很多空闲时间。简单吃了点东西后，我就打开电脑写文章去了。写完文章后，也刚好到了做饭的时间，一切都刚刚好。
因为早上写好了文章，下午我就不用写了，而且下午也没有约咨询。这就意味着，整个下午的时间，我都是可以随意支配的。
我可以玩游戏，我可以看书，总之我可以做任何我喜欢做的事情，所以心情反而变得更好了。
类似的事情我也遇到过，之前被吵醒的时候，就是会发脾气。
发脾气带来的影响就是，最终两个人都不开心，而且不仅仅是吵架那么简单，还会影响到后续的状态。
因为吵架了，心情不好，做饭也没啥动力了。
然后下午写文章的时候，因为早上被影响，状态也不好，写文章的过程必然也是不顺心的。
最终可能一整天都过不好。
之前我就发文强调过，不要在伴侣面前过度展示负面情绪。然后很多小伙伴就觉得，如果对象都不能接受自己的负面情绪，那还需要对象干嘛？
按照这个逻辑，那我是不是可以这么想：女朋友如果不承担我被吵醒的愤怒，我还要她干嘛，我不如自己一个人过？
这不是一个情绪成熟的人应该有的想法，一个情绪足够成熟的人，起码要做到以下几点：
第一，对待他人的错误，能够采取开放的态度去对待，能够原谅对方，而不是去追求绝对的公平。
就像我女朋友把我吵醒了，我没必要去追求绝对的公平，然后把她也吵醒，让她也不爽。
第二，能够正确地应对消极情绪，并且可以从中得到一些反思和改变。
女朋友把我吵醒后，我很愤怒，而我应对愤怒这个消极情绪的办法就是，立刻做其他事情去转移自己的注意力，以此来疏导自己的愤怒情绪。不让它伤害到任何人。
运用一个不太恰当的比喻，消极情绪就像尿急了一样。人喝水多了自然是要去小便的，就跟不好的事情遇多了，也会积压负面情绪一样。
很多人觉得有情绪不好，这个本身是没有好坏的，情绪是我们应对生活的一种防御机制，提醒我们要注意一下自己了。
就跟你尿急了就要上厕所一样，你肯定不会觉得你尿急上厕所是一件不好的事情吧。
而发泄情绪，就跟尿尿一样，你总不能当着别人的面，或者当着所有人的面尿尿，对吧。你肯定得找个厕所，然后自己一个人去解决。
那负面情绪来了也是一样，我们也不能当着伴侣的面去肆无忌惮地尿尿。更不能说，如果对象不能看着我尿尿，我还要他干嘛这种说法了。
我们的确可以去随地大小便，但是我们可以这么做，并不代表着我们要去这么做。
如果说我们实在很难做到，或者我就是难以控制自己，这个时候怎么办呢？
分享一个办法给大家去尝试下：
这个办法就是：找到生活中的“标兵”来模仿，再找到生活中的“镜子”来自检。
标兵的意思就是，在生活中找到一个觉得是理想型的人，你想要成为他那样子的人。比如你觉得你的领导情绪很稳定，你很羡慕，你想达成他的水平。
那你就拿他来当“标兵”，先从模仿他的行为习惯开始，比如说话风格，比如应对矛盾的处事方式，比如日常的习惯。
因为人的行为是受到思想所影响的，同样地，思想也会被行为所反哺。
举个例子，说话消极的人，是因为思想容易消极。但是说话方式太消极，也会反过来影响自己的思想变得更加消极。
一个天天说自己没能力的人，最终大概率只会让自己真的变得越来越没有能力了。我们不可能一上来就能够学会别人的思想，所以只能先从学会别人的习惯开始。
这个就是“标兵”所存在的意义。
而镜子的意思就是，在生活中找到一个跟自己差不多的人，以此来对标自己的行为，给他人的体验是如何的。
正常来说，一个人是很难觉察到自己的行为会给别人带来什么影响的。但是当有一个和自己差不多的人出现，做着跟自己差不多的行为。
这个时候你的内心就会有一种看着自己表演的感受，第一次发现，原来自己的某种行为是如何让人讨厌的。
比如我初中的时候，挺嘴欠的，总是喜欢抬杠，diss别人。一开始我并不自知，还觉得有个性。
直到有一天我发现别人在用我常抬杠的风格去怼人时，我才发现这个人真的好讨人厌，同时，我也被触动了，我抬杠的时候，是不是也这么讨人厌的？
这个就是“镜子”所带来的自检效果。
最佳的人生状态不是没有负面情绪，而是能够更好的应对它们。
有句话说，凡是杀不死你的，都会让你更强壮。
困难是我们成长茁壮最好的催化剂，如果能够面对挑战，冷静 的处理，过后你会发现自己的内在力量增强了，内在空间变大了。
你看我也不是一开始就能够控制好自己的情绪不发泄的，只不过后来我学会了，如何去应对它们而已。