2022-06-21

夏至:2022年6月21日17:13:44

阳虚体质:夏至时喝艾叶水(3-9g泡水喝)或者姜枣茶(早上喝 生阳)

阴虚体质:夏至时喝金银花洋甘菊水(晚上喝 滋阴)


大汗之后:补充盐水,氯化钠注射液 不超过500ml

肠胃不好:喝氯化钠葡糖液,一天不超过500ml


平和体质:按标准喝水


阴液不足:不能喝冰水(低于5度的水就是冰水)


阴虚体质喝的水低于37度


阳虚体质喝的水高于37度


健康与否都来源于生活方式


冬天手脚冰凉、穿多厚还觉得冷的:喝的水要高于体温,越好越好,但不要烫嘴[偷笑]


气淤体质(肝气不通):空腹饮水 可以使体内津液流通 梳理肝气


津液大量流失 免疫力降低 秋天容易咳嗽


特别是小朋友晚上睡觉出一头一头的汗 所以秋天容易秋季咳嗽


女士容易长乳腺和甲状腺结节


过敏体质,适当补充水份,肺主皮毛


痰湿体质:体温低 水份蒸发慢  代谢异常 。水走不动所以不能按标准量喝水,减少800ml。少量多次超过体温得喝水,喝的水里最好有生姜。生姜煮水



南方痰湿体质:在上面之上空腹喝水


气虚、 阳虚白天出汗多

阴虚晚上出汗多


阳虚和气血按标准量喝水,但要慢饮喝高于体温的水


血瘀体质:血液粘稠 皮肤粗糙 在标准量上+500~800ml水 高于体温的水


夏至日

绿色菜汤

菠菜汤+紫菜+海带

推送:菠菜鸡蛋汤


阳虚、气虚、痰湿的体质少吃水果 糖分太高 不但不减肥还增肥


肋间呼吸:鼻吸口出 每天做5-7分钟 最好7分钟。端坐(收腹挺胸坐直)或者盘腿坐 胸部挺直,吸5-7秒,停1-3秒,呼5-7秒

呼吸运动:早晚各一次 听着扫毒音乐

肋间呼吸解决脑供氧问题!!!


运动:收紧核心运动 扎马步(站桩) 平板支撑  呼吸运动……夏至日静止运动出的汗是血液排毒

你可能感兴趣的:(2022-06-21)