【日更235】信息有时不对称，不必过度“内归因”

刷到最近的网红郭继承老师的快手短视频，也真是应景...

最近深圳又开始有疫情反复，于是园区、公司连夜发文要求24小时核酸码才能进入大厦。

之前都是3天检测一次，园区内的核酸检测点每每都开到晚上10点，并且按照往常晚上8:30之后过去都很少人的。

于是自己还是按照惯性思维8:30跑过去，一看有不少人排队，这时候自己这股犹豫的劲就又上来了，之所以犹豫也是因为眼看着手机还有30%的电，排了蛇形长队免不了要刷手机，于是就很鸡肋很纠结，想想还是回家做算了。这时候是大概20:45分的样子，然后想着21:15的班车，又是一点纠结：坐地铁回去吧，有点绕要40来分钟，坐班车吧，还有25分才能发车，也得25分钟，然后自己还得上楼拿个包..一瞬间都开始烦了...眼看着时间奔着21:00去了，赶紧上楼吧，取了包，下楼，班车倒还是顺利，21:40 就到了。

急急忙忙的往小区赶，结果一看，BBQ了，空无一人，不免心里一阵骂娘...同时又有点开始责备自己起来了，心想着“自己怎么不知道提前一点在生态园做了...”“总这么磨磨唧唧的”..

进了楼问下管理处的保安师傅，被告知“今天根本就没有安排核酸”，一瞬间自己就更想骂娘了，想着明天还是在家远程办公吧。

回到屋里，感觉就不是很好，躺在床上又开始无聊的刷起手机来。休息了一会，精神了之后，突然就觉得从容了起来：“小区不做核酸可能是因为小区和工作地点不是一个区，政策不一样”，自己不知道而已，另外看群里消息，生态园的核酸队伍本来就是十分拥堵，自己也不太好评判到底是什么样，所以，没做上核酸也是有情可原，况且还遇到了手机快没电的情况。有时候就是信息不对称的，有很多外部的因素是不可控的，所以不必过度的“内归因”---过度内归因乃至自责可能就是潜意识里“全能自恋”了，觉得“自己可以掌控一切”，如果不如意，“那一定都是自己的错”，很多时候的内耗和EMO不就这么来的嘛...

当年自己的心理咨询师就自己前三次迟到的问题探讨了3次，她说“（对于迟到）你的精神惩罚大于现实惩罚，所以你时常感到痛苦”，我每每都能想起来这句话。觉得特别适合这种容易焦虑和自责的人，想起来这些，我就又感觉到好些了。

从容一点，不必为一些小事内耗情绪，慢慢的掌控感就出来了。