本周觉察小结（0628）

)本周对自己的满意度(0-10)

    6分

2)本周的生活感悟和共修收获

      这周与上周比，从无力的状态出来了些，周一睡了一天一夜，差点把答疑都耽搁了，周二无力感好像消失了，有种活过来了的感觉；但是这周脾气大了，周末与朋友谈事，说到安排的时候，说好的事情没有经过沟通就调整了，按照以前我最多只要求解释一下的，但是没有控制住，就发起火来了，情绪特别的大，感觉自己有种语无伦次的感觉，把他都吓着了，把我自己也吓着了，表达完后，最后达成了：调整时互相提前沟通，这是很多年以来，第一次在朋友面前发火。

    这周是反着的，老师安排的教练支持作业，这周有三位同修，主动找过我，表达希望我支持一下她们，不知道怎么了，我没有以前那样的意愿去支持了，聊几句就不想聊不下去，我直接打断不聊了，内心静不下来，有种不想去深入的感觉。（在此，我对他们表示抱歉，我目前的状态支持不了你们，自身难保的感觉）

      端午节共修环节，收获很大，把近段的状态梳理了一下，对不重要性有种深深的痛和在意，也看到了自己一直以来的对抗，和受不了就放弃的状态。老师回复说，对抗了几十年了，要让对抗外化出来。这两天，好像就在对抗外化的路上。

     这周的动态静心第二个阶段，以前释放出来的以委屈能量居多，这周出来的基本都是愤怒。一开始头部、脖子和胳膊都是僵硬的，脑袋像结冰僵硬的感觉，什么都想不了，只能嚎叫，当头脑突然的不自控快速摇摆完后，就会放松下来，眼泪也会开始出来，同时是各种脸部表情的拉扯。（有一次释放过程中，旁边有个人说：请你轻点，影响到我了？我居然对着声音传来的方向，嚎叫了一声）。

3)面对自己的关键时刻和自我觉察

     这周从上周的不重要性的无力感状态出来些了，出来后才到我在无力感的坑里，趴了一个多月。这次看到了我对我不好，我不重要的感觉特别的在意，一收到这种感觉，绝大部分时候是对抗，有时候会认同我不好、我不重要；当我对抗的时候，就会冷暴力，不愿意再沟通了，就这么对抗着，慢慢的关系会更加僵化，最后放弃；当我认同了这种感觉的时候，好吧，我不够好，我不重要，那我也是会放弃；这次我体验到了老师说的习惯性放弃的倾向。以前我不会承认，也看不到，我还觉得我也努力过呀。我体验到我习惯性放弃的这个点的时候，我开始松动了些，当我收到这种不重要的性、我不够好的感受的时候，我好像可以开始去面对了，我会去和对方进行确认，我会告诉他，我感受到这句话给我的感受，表达出来，也会要求对方反馈我，几次的反馈，对方都没有我想的这个意思，这样我就释然了很多，这种感觉也开始消融了。