2017-12-09

如果你梦到被一个巨大的时钟追着跑，那你肯定跟我一样是个时间焦虑者，觉得时间不够用。那你可能也跟我一样为了做些工作以外的事情而缩短睡眠时间。

但是牺牲睡眠时间来做别的事，真的有效吗？不一定哦。

因为每个人所需要睡眠时间是不一样的。有的人睡4个小时就能工作一整天，有的人则需要更长的睡眠才能让大脑清醒。

所以，不要一味地去缩短睡眠，也许你就是那个需要多睡的人。

那么调整睡眠时间来做事，你可以三步走。

第一，找到清醒时间。

同样是作家，林语堂先生就喜欢熬夜写文章，午夜的12点到2点是他特别清醒且有灵感的时间。村上春树则喜欢早睡早起，每天早上4点是他的最佳写作时间。

我们可以根据以往的经验，做一个清醒筛查，确定下自己的清醒时间，在这个时间醒来做重要的事。

第二，调整睡眠。

调整睡眠无非是晚睡和早起两个。

可能晚睡更容易尝试，早起也不难，从每天比前一天早起5分钟开始，慢慢调整到你希望的起床时间。如果觉得特别不适应，就先休息，别强求。

第三，训练睡商

睡商就是睡眠智商，同样时间躺下，有的人沾枕头就着，有的却辗转反侧很久才能入睡。浪费掉的入睡时间也很宝贵。

对于这个有两个建议，一，多运动健康饮食，足够累肯定躺下就能睡；二，避免睡前兴奋导致难以入眠。躺下就放松，什么都别想，睡觉就好了。

足够的睡眠能够保证我的身体健康心情愉快，