2021-11-04

【同明维他命自习室】

运动-冥想-阅读

日期：11.4振红（晨间维他命第66天）

超级感恩纤纤老师一周的引领。纤纤老师引领大家调整动机在清晨美好的时光进行运动，冥想，诵读经典将自己的智慧和健康传播给更多的人，暖暖的能量进入体内，特别舒服！一切美好的愿望都回向给自己的目标”

运动记录：习惯这个时间做运动，今天意识非常清晰，感觉张媛老师就在我的面前带领我运动。做了66个开合跳，第二个蹲起动作做了20个，浑身热血沸腾，呼吸急促，调整呼吸，每个环节都可以跟上节奏，浑身热量满满。种下健康的好种子，健康第一。打开全身器官珍惜自己的身体，播种下健康的好种子，将它传递给更多的人。太棒了记得微笑+喝水

♀️冥想呼吸冥想，调整舒适的坐姿，冥想训练为了我的专注力，今天意识在于梳理自己非常重要的三只青蛙，专注。热情而积极，珍惜当下的美好时光，感恩引领，努力学习践行！微笑喜悦。

阅读：继续大声跟读经典《大学》，所谓熟能生巧。“所谓治国，必先齐其家者，其家不可教而能教人者，无之。故君子不出家而成教于国。孝者，所以事君也；弟者，所以事长也；慈者，所以使众也。《诗》云：“桃之夭夭，其叶蓁蓁。之子于归，宜其家人。“宜其家人，而后可以教国人。《诗》云，宜兄宜弟，而后可以教国人。《诗》云：“其仪不忒，正是四国。”，其为父子兄弟足法，而后民法之也，此为治国，在齐其家。

【译文】之所以说治理国家必须先管理好自己的家庭和家族，是因为不能管教好家人，还能管教好别人是没有的事，所以有教养的人，在家里就受到了治理，国家方面的教育对父母的孝顺可以用于侍奉君主；对兄长的恭敬，可以用于侍奉官长；对子女的慈爱，可以用于统治民众。

《诗经》说鲜花鲜美，树叶茂密，这个姑娘出嫁了，让全家人都和睦，让全家人都和睦，然后才能够让一国的人都和睦，诗经说兄弟和睦，兄弟和睦了，然后才能够让一国的人都和睦。《诗经》说容貌举止庄重严肃，成为四方国家的表率。只有当一个人，无论是作为父亲，儿子还是兄长，弟弟时，都值得人效法时，老百姓才会去效法他。这就是要治理国家，必须先管理好家庭和家族的道理。

❤️自我肯定：嘉许自己能在5.40起床，调整动机微笑喜悦的参加运动，冥想，有读书，有知识输入和高能量的积极向上的伙伴们一起开启美好的清晨。

❤️❤️心怀感恩，感恩一切来到身边的事和人。感恩生命如此丰富多彩，万物生灵，赐予无限潜能的生活激情。能协助共享《大学》一起诵读经典。超级棒”感恩张媛老师和纤纤老师引领。一天能量满满，美好的一天开始了！超级酷！

❤️今日意图：感恩，嘴角上扬微笑，喜悦，认真生活，为身边的朋友家人祈福，送去美好的祝福！

❤️ 疏理自己，调整动机，专注时间管理的学习，加强对自己的信守承诺.

❤️认真备课，订番茄钟，写六时书。上班，给老公，公公婆婆打电话，发红包。专情陪伴孩子，用行动影响孩子。继续学习亲子课程，传播“爱”和“智慧

大声呼喊“美好的一天开始啦”