无复盘不成长 (220912—220918)第184周

文|过云雨

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无复盘不成长 (220912—220918)第184周

生活:

¹周一睡到自然醒,拉伸身体,看看时间,已经不早,赖床一会起床洗漱。

新的一周开始了,今天要外出忙,但愿忙完今天就不用再去了。

²周二睡到自然醒,有意识让自己不要睡到太晚,拉伸一下身体,起床洗漱。

³周三夜里睡不着,早上醒得早,早上忙完特别困,一直睡到了中午。

有种疲惫从身体到心灵,难受极了。

⁴周四昨晚早早困了,安排自己在十一点睡觉,如约睡觉,很困却睡不着。

在黑夜中等待睡意,大概一小时睡意袭来,睡得香甜。

夜晚总是几次醒来,梦境总被打扰得支离破碎。

⁵周五昨晚十一点前关灯睡觉,刚开始有睡意,翻身过后又睡不着了。几次反复地调整睡姿,夜里经常醒来,睡得不安稳。

⁶周六昨晚半夜醒了,闷热好想起床,但眼睛不舒服,也怕早上睡得太晚。闭眼多睡觉,争取自己能再次睡着。

⁷周日晚上总爱醒,估计是天气有点闷热,不舒服就容易醒来。

伴随闹钟早起,想多睡一会,却怎么都睡不着,刷手机后在音乐中开始洗漱。


学习:

¹周一早上完成部分复盘,下午完成阅读、复盘。

²周二早上完成部分复盘、德语学习,下午完成阅读、复盘。

³周三早上完成德语学习、阅读,下午完成复盘。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘,下午完成阅读、复盘。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘,下午完成阅读、复盘。

⁶周六早上完成德语学习,中午完成部分复盘,下午完成阅读、复盘。

⁷周日早上完成德语学习、部分复盘,下午完成阅读、复盘。


想法:

¹周一做好该做的事,争取活动身体,让自己全身舒展更舒服。

²周二努力调整心态、作息,让一切回归正常模式。

³周三无心找工作,内心的烦闷无法排解。

⁴周四昨天试验了早点午觉、早点醒来,确实节省不少时间。

下午没睡,困的时候眯一会,再安排晚饭,昨天晚上时间很充裕。

把许多必要支付的时间提前安排,其余的大块的时间就变得很多。

今天继续实践,在精力最好的时候冲击学习,在晚上十一点前尽早入睡。

⁵周五按照自己的身体需求,拉伸、活动身体。

相信只要动起来,身体就会变得更好。

⁶周六保持良好的阅读习惯。

保持随时多动起来,该动的时候必须不偷懒,越是痛,越是要忍着痛前进,没有退路。

⁷周日最近两天的时间是,早上做更重要的事,下午完成学习,晚上阅读或者是追剧。


休息 :

¹周一昨晚睡得还行,很快睡着,就一次醒来,还能继续睡觉,特别困的一天。下午小憩一会。

²周二昨晚睡得还行,天气闷热,熬到很困,倒头就睡。下午小憩一会。

³周三昨晚睡得很差,天气异常高温,广东的秋天异常热,睡不着觉,很困。早上早起弄完一切后,再好好补觉。

⁴周四昨晚睡得还行,时睡时醒,天气高温难耐,入睡困难,耐着性子在黑夜里等待睡意。下午有空好好补眠。

⁵周五昨晚睡得一般,时睡时醒,怕膝盖太痛调整睡姿,因此总会多次醒来。下午好好补眠。

⁶周六昨晚睡得一般,但再次睡着后,觉得挺好的,疲倦得到了缓解。

下午困了小憩一会。

⁷周日昨晚睡得还行,很容易醒,幸亏能再次睡觉,睡不着的时候按摩穴位还是疗效显著。

下午小憩一会。


保养:

¹周一外出骑行、活动。

²周二拉伸、按摩。

³周三拉伸、站桩。

⁴周四拉伸、敲打患处。

⁵周五跪膝盖。

⁶周六随时多动,忍痛多动起来。

⁷周日随时多动起来。


总结:

1,工作:

待业中,佛系找工作中。

2,生活:

生活最大的挑战是,三餐、整理收纳。最开心的是,午后一杯茶水,快乐无比。

3,阅读:

阅读时间有所增长,没事多看看书,减少刷视频时间。

4,复盘:

复盘进行中,叙述每日小变化、小感想。

5,日更:

断断续续,尽量更新。

6,运动:

想清楚了一件事,随时多动才是最好的治疗方法。

7,情绪:

拥抱自己的情绪,允许它的变化。

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