早起有秘诀。

早起的秘诀

»步骤：

1.定一个比预订时间早5min的“wake”闹钟在枕边

2.在远离自己，且无法自动停止的地方，设一个“up”闹钟，时间就是预订时间。把它的声音设得震撼无比，这样就能逼自己在吵醒别人之前把它关掉。

在它旁边准备一杯水，喝掉使自己清醒。

3.如果仍然无法清醒，说明你的睡眠没有满足生理需求，安心回去睡就好。

•晚间安静，会让你专注。但是同时，让你感觉时间比较多，于是工作愈发拖沓。

•把晚上急于完成的工作放到清晨，效率更高，也可以敦促自己起床。（用早起逼迫自己早睡）

»辅助睡眠的方式：

•白天工作期间出去晒晒太阳

•睡前一个半小时就洗澡，避免过于兴奋

»一开始，如何培养早起习惯？

早晨先能起来，再说其它高大上的事儿，so……你把玩游戏，追剧的事儿放早上起来干。

另外，如果你一开始就要［早起跑步］，那还是算了。哪天你不想跑步，懒得起了，就俩习惯都废了。

»如何设定目标？

写在前面：首先，培养一个习惯，最重要的是放弃“每天”这个念头。它就是一种你折磨自己的方式，因为“每天”就意味着没有例外。

So……以［周］为单位吧，设定这一周我有几天要完成目标。

建议一开始，设定一周四天早起。

为啥是四天呢？这样就有三次“失误”（或者说，就好像玩游戏一样，有三条“命”）的机会。比如被蚊子叮了没睡好，或者半夜被吵醒，碰到这些意外，你还是有理由多睡那么三天时间的。

早起不必奢望“自然醒”，想四点起床，你还是定上闹钟吧。