大家都说，成年人的世界里没有“容易”二字。辛苦一日，繁重的工作让你压力倍增，可家中还有殷殷等待的家人孩子，“不能带工作情绪进家门”的你打起精神笑脸相迎。
为了不落人后，你不得不在下班后不知疲倦地关注更多信息。年纪越长，你越发觉得时间不够用。不知不觉间，你走上了“熬夜”这条不归路。
随之而来的，还有让当代年轻人也谈之色变的并发症：脱发；发福；身体健康每况愈下······为什么我们明明熬了夜，却不能像驰骋商场的成功人士们那样总是精力充沛、谈笑风生？
熬夜，是否真的提高了你的生活质量？
最可怕的不是对手太强，而是比你强的人比你还努力。各界大佬中也不乏夜猫子选手，而且总是充分利用时间，把夜熬得更“高效”。达·芬奇由于兴趣太过广泛，一天的时间根本不够，因此发明了一种高效睡眠法。他通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样， 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5（24/4.25*1/4 = 1.41）小时，从而争取到更多的时间工作。
那么，今天我们就拿一位“熬夜冠军”拿破仑做例子来聊聊：什么是“高效”的熬夜？
永远饱含“能量”
拿破仑是一个精力充沛的人。
在其权力巅峰期，他每天连续忙碌 12 小时或 14 个小时，从早上 7 点忙到晚上。他阅读报告，发布命令，召见一个又一个部门负责人；他的记忆力和对问题的把握令随从感到吃惊，他能快速把一件事情打理完毕，然后让下一个部门接着汇报工作。
他的用餐时间不超过 15 分钟，他经常狼吞虎咽地吃饭，并且不喝太多东西，但却有时间跟仆人在私下八卦一下。一到晚上他就会在烦琐的宫廷礼仪和时髦的娱乐活动中花上几个小时（他发现晚上是一天中非常无聊的时刻），然后上床睡几个小时；半夜里又起来继续工作，然后又回到床上，然后 7 点起床开始第二天的工作。
除了在晚上的宫廷活动上展现严肃姿态外，拿破仑总是喜笑颜开；如果他是一个工作狂的话，那他就是一个精力充沛的工作狂，而不是一个疲惫不堪的工作狂。
当他在战场上指挥军队时，他睡得更少，15 分钟的小憩是他休息的常态。他年轻时会在炮架旁打个盹儿。战斗打响之前他则会枕戈待旦，在凌晨 1 点准备作战计划和命令，而这时部队则已入睡，准备在拂晓前行动。
拿破仑的注意力无处不在，包括军事部署、炮兵部队、后勤、大规模的军队调动。他一定不会忘记赞扬或认可军人的表现，以及鼓励普通士兵。他从不会出现战斗疲劳，更不会因疲劳而作出糟糕的决定；他的士兵有足够的睡眠使他们保持清醒，而他则是靠自己的节奏兴奋起来。拿破仑的军队以战斗迅猛而闻名，他的能量从一个网络的中心向外扩散，而他则牢牢地掌控着这个网络的一切。
如何保持情感？
他是如何做到的呢？称其为“天才”并不是一种解释，而只不过是一个词语。拿破仑是如何拥有极高的情感能量的呢？
答案就在他日常生活的细节中。
持续不断的会议不会让他疲惫不堪，因为它们都是成功的微观互动：这可以使他从中获得能量，而不是消耗能量。因此他的生活里到处都是满满的高能量。处在这个高度，可以将个人与人际网络完美融合。大行动、大战役、大改革的发生也是如此：团队目标一致，把各种人际网络聚集在一起，然后共同行动。在这个过程中，如果大家众志成城、雷厉风行，那么所有人都会斗志昂扬。
像拿破仑这样的人会成为“能量之星”。他是处理信息反馈的核心，而这样的信息反馈每天都会发生很多次。他从刚处理完的事情中获取新的能量，然后精神饱满地研究当前事宜，指出其今后的发展方向和工作重点。他是一个很好的倾听者，他对坏消息也会认真听取并提出好的建议。他协调每个人的行动，总结出事情的关键和存在的问题，以及下一步该做什么。
他让人们保持工作的节奏。这样的会见无论是在实践上还是在情感上都是成功的；会见完毕，饱受鼓舞的人们继续推进自己的事情，信心十足。在一个做事专注的团队里，作为“能量之星”的领导者就是所有工作流程的中心。
当心致命弱点
在拿破仑的职业生涯中，我们可以看到他情感能量的起起落落。
年轻时的拿破仑自信又勤奋，但我们既没听说过他一天工作 20 个小时的超凡行为，也没听说过同伴们对他大感敬畏。即使当他的军事和政治生涯初具规模时，他有时也会感到沮丧、胆怯和不自信。在他职业生涯后期，他的非凡情感则逐渐有些枯竭，我们发现他有时会感到厌烦、无聊和消极。最后，他被逐出角力的中心，郁郁寡欢，英年早逝。
拿破仑的生涯是情感能量的生涯，他的荣辱形成鲜明对比，使我们了解到了什么是成功的要素，以及单纯依靠情感能量的局限。
拿破仑拯救了一个小公国 — 位于他的家乡科西嘉岛附近的厄尔巴岛，他退位后被流放到那里，等待事态发生转变。随后波旁王朝复辟，但事实很快就证明他们并不受人民欢迎。与此同时，战胜国就重新分配领土问题发生争执。十个月后，拿破仑重新回到法国，他召集旧部，与联军再次决一死战，也就是著名的“百日王朝”战争。和1814年一样，拿破仑寡不敌众。他试图在敌军汇集之前迅速将其逐个击破，但却惨败滑铁卢。
但最终岛上生活开始令他备受折磨。他的传奇人生对当地的英国人来说已不再新奇。拿破仑的日常生活就是和严格执行纪律的英国总督争吵，重返欧洲的希望也是日渐渺茫。他开始发胖，嗜睡，整个人了无生气。这个曾经精力最旺盛的人在 45岁时被废黜，以至于变得无所事事，最终病逝。他享年 51 岁。
转自北京大学出版社