【周度检视 12041210】

本周关键词：运动 瘦身 坚定践行目标的心路

刚刚过去的12第一周，有很多不一样的收获和体验。

90天已经过去将近1/3了。当时在课堂上壮志满满的立下自己90天的践行目标，首先便是减重15斤。

随即加入了Mary伙伴的践行群。

或许是自己定的目标太高，又或许是曾经多次的失败经历，开始近2周以来，更多的关注点都是再90天践行群的分享上面。

每一天也在群内按时打卡，而打卡的内容关于减重目标的一直只有2点：每天8000步；18：30以后不吃东西。

甚至说笑的和伙伴们说，感觉90天以后自己的500块红包已经准备好了，有种就这样了吧的想法。

所以迟迟没有行动，迟迟在关注一些其他的东西。

现在想来这更多的是一种逃避吧，可能也是自己内心的一种不自信。每天8000步和18：30以后不吃东西就能瘦吗？

一直这样背负着一些焦虑和自责一天天在过着。

但是，有哪一天我不在想我的这个目标呢？还么有好好尝试过付出过我怎么能轻易放弃呢？如果我这样公开承诺，有易效能这样一群高能量的伙伴一起去践行，一起互相鼓励，一起找方法，一起变更好，我都做不到？那我是不是太失败了，以后可能会对更多的事情望而却步，在脑海里就开始退缩？

所以，我必须、一定要改变，一定要实现我的90天践行目标！

而从动摇到坚定，也有很多关键点的触发，谢谢这些亲爱的人的启发，谢谢这些经历和感悟。

正如一句话所说，你的人生没有一步是白走的。今天把它们记录在一起，作为90天成功后的那个我，回望的里程碑。

1.加入Mary的瘦身群后，Mary帮忙收集了我们每个人的基础数据，找了两位专业的教练帮我们做分析（谢谢Mary，执行力超棒又非常爱分享超好的一个姑娘）了解到我们这样基数在125斤左右，想要在短时间内减重15斤，不仅非常困难，而且对身体有伤害。自己酝酿着调整计划，但是心里很难受，自己在朋友圈，在112人的践行群说出的目标，刚刚开始就要更改吗？

2.参与第一次班会。早晨开娜教练和几位教练同学分享，突然找到一些共鸣。他们说到践行开始一周了，大家可以根据实际情况调整自己的践行计划，惩罚不是目标，逐步养成好的习惯，最终实现自己的目标更加重要。当周和勤也进行了一个交流，她鼓励我在群里抓紧修改计划，不仅是瘦身目标，按照我的工作强度，分享频率也应该降低一些。如果发现自己的目标不合理，就应该及时调整，而不是一直纠结，直到期限到来目标没有完成。于是在践行群里发表了群公告，好在得到了大家的认同和理解，真的很开心。

修改完目标——90天瘦身10斤之后，一下子变得很有动力。我在心里告诉自己，一定要达成这个目标！

倪教练和华教练都有说过，发现问题的下一步是解决问题，开始解决问题就是成功的一半了。我这个阶段最大的问题就是how to do？

3.182期第二次班会，我们3组承办。我担任主持人的角色。这次班会又一次加深了我的动力！

特别感谢倪教练的分享，他从脂肪肝、高血糖，到瘦身成功，从一开始运动加大却不掉称，到后面饮食搭配逐步调整，不断出现问题不断找方法解决，中间过程的经历不一一细数，最后倪教练说的“大亨通”的境界让我印象深刻，莫名的非常非常的感动。或许我看到了教练的坚持和拼搏，看到了每个人在成长的路上都要付出很多很多，也看到了这种付出之后的绚丽光彩，我也要这样！

4.班会后的这一周，和同在一栋写字楼工作的婧婧约定，一定要坚持，一定要瘦下来，互相监督！！

于是这周一到周五每天晚上一下班就骑车奔向健身房，在下班前简单吃一些玉米或者其他低热量的东西，连上2节课。汗水打湿了衣服，回家的路上分外的冷，也非常的饿。

第一天路过很多小吃店，冒着热气的食物，空气中弥漫的香味，真的让人克制不住。然后我就是使劲奔跑，逃离到没有小吃铺的街区。

但是非常惊喜的感受到自己的肚子平了一些，这样今天下来现在觉得很容易就能克制住对食物的兴趣，开始那么难的东西，也慢慢容易起来。谢谢婧婧的陪伴和督促，帮我打开了一个新的局面。

5.周六和李灿班长约跑西湖。心里有一些胆怯，和婧婧一起在周四晚上夜跑了西湖8km，以做好周六跑步的准备。

说实话，现在想来都不是一段舒服的经历，大降温让跑完后的我们瑟瑟发抖，开始的3公里也是跑的非常的艰难。但是最终坚持下来了。原来在终点看起点发现也就那么回事是这个意思，哈哈。

周六早晨6：50，西湖的日出真的是太美太美了！一圈十公里下来，和伙伴们说说笑笑，在美景中陶醉，不知不觉就过去了。

回到家，119.2斤，第一次突破120以下，真的太开心了，没有我想象的那么难。后面随着我的坚持，我相信一定会越来越好！

就像倪教练和我说的，瘦身不仅是精力的提升，而且带来了巨大的自信，当我们控制自己的体重后，就会发现原来我们自己曾经给自己的限制都是我们自己可以突破的！

而通过这一件事情，一切都会越来越好，越来越好！

非常谢谢教练，非常谢谢各位伙伴的激励、支持、启发和陪伴。

我会在路上，坚持，精进！

以奔跑的身影和西湖的日出，纪念本周的改变。

图片发自App

图片发自App