「日更Day115」正念冥想-感受

今天中午的正念冥想,我身体的感受从一开始有些许紧绷,到后面慢慢放松,然后到自在,很舒服。当听到Ivy的引导词引导我们身体的疼痛时,我感受到肩颈和大腿的酸痛。

肩颈的酸痛,我想到的颜色是草绿色,也许是因为第一时间想到了自己的一件瑜伽服,是绿色的,想想,有大概10天没做瑜伽了,开始怀念做瑜伽的日子。说到大腿的酸痛,想到了前两天早上起来和妈妈去跑步,第一天遇到了温柔的朝霞,第二天是一片白茫茫的雾,思绪来到了有妈妈陪伴的身影,也回想起以前跑半马的日子。大腿的酸痛,是紫色的,淡淡的紫,是我喜欢的颜色,也是妈妈那件穿起来很好看的衣服的颜色。

再到后来,Ivy引导我们把自己的呼吸带到身体疼痛的位置,先是肩颈,一呼一吸,慢慢把呼吸的锚定点带到肩颈这一片的位置,嘴角不自觉地微微上扬。三个深长的呼吸过后,缓缓地把注意力转移到大腿上,渐渐地,疼痛感好像不在了,轻飘飘地,思绪飘到了某一年在拉萨,远远地看到布宫很有尊严地矗立在那里,天不像往常一样蓝,但云朵依然飘得很低······

思绪慢慢地收回来,感受到整个身体非常放松,怡然,自在······

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