书单：控制自己的情绪，做一个情绪稳定的成年人

如何控制自己的情绪，做一个情绪稳定的成年人？

今天发酵菌书单为大家推荐几本控制自己情绪方面的书籍，让我们一起做一个情绪稳定的成年人。

1、《我的情绪为何总被他人左右》

本书的作者阿尔伯特·埃利斯是美国20世纪著名的心理学家，被称为“理性情绪行为疗法”之父。由他开创的认知行为疗法，至今仍被广泛应用于临床治疗。其在心理学方面的研究成果，更是被美国政要一度推崇。

作为现代人，在日常生活中，我们的情绪会很容易受到外界的刺激和影响。别人的一句话、一件事，都有可能拨动我们早已紧绷的神经，进而引起过激的反应情绪。

作者阿尔伯特·埃利斯一生中出版过70多部心理学著作，而这些书籍共同构成了他的“理性情绪行为疗法”的理论体系。其中这部《我的情绪为何总被他人左右》，就是入门书籍之一。

在书中，作者不仅为我们讲述了烦躁、生气、抑郁、内疚这四种情绪的成因，以及提供了行之有效的情绪管理方法，并且书中还为我们提供了很多非常实用的生活案例，让我们不论是在家庭、工作亦或是在其他社交场合，都能够在书中找到应对各种情景的解决方法，让你真正的成为自己情绪的掌控者。

2、《感谢自己的不完美》

本书的作者武志红，是国内资深的心理咨询师以及心理学畅销书作家。

我们常说着要接纳不完美的自己，但是到底什么才是真正的接纳自己？如何才能够做到接纳不完美的自己？相信你也会和我一样在本书中找到属于自己的答案。

武志红在书中这样写道：“所谓的逃避，只不过是运用种种自欺的方式扭曲了我们对问题的认识，从而减少我们的痛苦。我们以为看不到它们了，但其实它们还是我们甩不掉的尾巴。”

《感谢自己的不完美》并不是一本心灵鸡汤文，武志红将诸多心理学专业知识和多年来从事心理咨询的案例相结合，深入浅出的为我们讲述了如何面对自己的不完美以及接纳坏情绪。

“金无赤足，人无完人”，我们只有改变自己的传统认知，不要一味地去追寻所谓的完美，做到真正的了解自我，才能够更好地接纳不完美的自己。

3、《思维改变生活》

所谓“当局者迷旁观者清”，其实就是我们在看待同一件事情的时候，所处的立场、个人认知差异等诸多因素的不同造成的。而错误的认知常常带来的是固步自封，就如同坐井观天一般。

在心理治疗上有一种非常重要的工具，被称为“认知行为疗法”，它对于转变错误认知以及应对情绪困扰有着非常重要的作用。本书就是一本以认知行为疗法为基础的心理自助书籍。作为一本心理学书籍，它一点都不学术、枯燥，恰恰相反的是，书中的诸多案例非常易读且十分详实有趣。

思维认知的转变，会让我们发现更加广阔的世界。

要知道日常生活中的诸多烦恼都是来源我们自身，让我们通过本书，拥有一个更加开阔的心境，得以摆脱烦恼的侵扰。

我是发酵菌，关注我，不书荒。