我的减重日记 | 2018-3-8第二天

今天是健康体重管理的第二天！

6点起床做的鸡胸肉饼，吃饱为止。

减重期间不赖床，特别精力旺盛！

PS:赖床不是年轻人的专利，是身体素质＋坏习惯＋自我暗示的结果。我是每天早睡，第二天自然醒的，早起有一个必然的前提，那就是早睡，否则睡眠不足后果很严重哈哈。

营养搭配地全面，就不会出现身体不适的症状，反而精力旺盛，好像有用不完的力气，哈哈。

图片发自App

看数据，一天时间减脂8两。

我在家运动，用的是keep，每天只有20分钟左右，效果很好。

加上减脂餐和纽崔莱营养素，体重就顺理成章地下来了，还是很开森滴^_^

来看我的早餐

图片发自App

这叫鸡胸蔬菜鸡蛋饼❤做法如下

---

材料：

鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、面粉、木耳、食用盐、食用油

做法：

1、将鸡胸肉用刀刮成茸状。

2、将鸡蛋打散，依次放入食用盐、鸡肉茸、胡萝卜丝、黄瓜丝、木耳、面粉、食用油。

3、电磁炉800瓦预热皇后锅。

4、将食材放入锅中，摊成小饼状。

5、约2分钟翻面。

6、静待2分钟出锅。

---

鸡胸肉是很好的减脂食材，这个小饼食材多样，营养丰富，口感好。

记住，要喝蛋白粉➕纽崔莱营养素，只有这样才不会吃得超量，把细胞喂饱，均衡营养，肚子不饿，自然减脂哦！

图片发自App

这是午餐，我老家才有的熬菜，里面油脂很少，有很多菜，其实还吃了一个素包子，哈哈。只要当天摄入的热量，通过运动行走等形式消耗掉，就不会有囤积，不会变胖哒！

晚餐一杯香浓牛奶蛋白饮品，就解决了，晚餐越简单越好，因为晚上睡觉是不能消耗热量的，少吃为宜。

加油！