时间管理学习第49天

20200627（59运动）49day

慢以致远：长距离慢跑训练自己

1、跑步让人想到的就是“累”。如何感到不累？就是把速度慢下来。

2、把速度慢下来，慢到自己可以适应的速度，乳酸代谢的速度及心跳速度也会降下来，不至于让自己感到累，用比走路的稍微快的速度跑起来，坚持30分钟后，身体发热后会分泌出很多物质，让你有谈恋爱的感觉。

3、世界上有个神奇的”LSD”长距离慢跑，不求跑的快，只求跑得久跑得远，心脏会越来越强，腿部肌肉会越来越强。

4、刚开始跑时，每天都跑，以不受伤为主，循序渐进的锻炼。

5、‘爱非坚持，慢以致远’，“烂开始，拥有体验，持续做，不断的修正，每天比自己多一点点。这样才会持续下去，让自己慢慢喜欢上。

6、只要能跑2个月，就可以跑马拉松。

7、定个小目标，争取在8月1日能跑半马。今天是跑步的第23天。