《第七感》：感知痛苦才能幸福

蔡琴在《张三的歌》中唱道：“忘掉痛苦、忘掉悲伤，自由自在身心多开朗。”

但事实真是这样吗？

-1-没有痛苦和悲伤的安妮

安妮3岁丧母，父亲抑郁后来重娶，继母对安妮非常严厉苛刻，偏爱她自己的孩子。在安妮11岁时，她在家后面的苹果园散了很长时间的步。最后她做了个决定：“永远不再有任何感受。”

就这样，从此安妮的感受里没有了悲伤和痛苦，爸爸和继母成了安妮生活中无关紧要的人。她在学校里拼命学习，成绩优秀，上完大学和医学院后，安妮成了一名成功的医生。

但是，安妮忘掉了痛苦悲伤，却也没有自由自在身心开朗，她觉得什么都没有意义，并且她还会经常莫名其妙地心悸。

-2-大脑抵御痛苦的三种事实

没人确切地知道如何运用大脑来抵御痛苦，但《第七感》告诉我们三件事：

第一，人们经常需要运用大脑来抵御痛苦。这些适应有很多形式，从暂时躲避到长期阻断，或是像安妮这种彻底关闭。

第二，心理在某种程度上能够调整神经放电的模式，产生人需要的感觉，即抑制大脑皮层下区域的信息流、能量流进入大脑皮层，特别是调节感知的前额叶部分。

第三，即使阻断了对情感的感知，情感也仍然会影响我们。就像安妮，杏仁核及及脑干等下层脑，还会产生强烈的情感引起心悸，但由于切断了与大脑皮层的联系，身体在发生反应，因此安妮却感受不到具体情感，不知道心悸的具体原因。

不仅如此，安妮还丧失了对生活意义的感知，因为感受不到身体的基本情绪。情绪分为绝对情绪和基本情绪，绝对情绪指愤怒、恐惧、悲伤、厌恶、兴奋、快乐和羞耻等；基本情绪指内心世界中充满的构造微妙的、不断变化的状态。

安妮失去了绝对情绪同时也失去了基本情绪，因此安妮还失去了和孩子共情沟通的能力，也失去了对生活中各种文字、名词的意义感受力。于是觉得生活没有了意义。

-3-感知力的大脑底层结构

《第七感》说：前额叶皮层中部的前扣带回负责调节社会排斥的痛苦，这个区域也会感受到因身体受伤而引起的痛苦。

前扣带回横跨在负责思考的大脑皮层与负责情感的边缘系统之间。除了感受到身体的感觉和社会互动中的情感之外，还负责调节注意力的集中。

前扣带回联结着身体、情绪、注意力以及社会意识，因此前扣带回在共鸣回路中发挥着关键作用，使我们获得与他人及自己的联结感。

正是有了前扣带回和下层脑的神经元连接，我们才能读懂身体的各种信号，才能赋予生活意义；安妮可能就是失去了这个连接，才忘掉了痛苦悲伤，但也忘掉了快乐幸福，甚至失去了生活意义的感受。

-4-用注意力重新激活感知力

第七感本质就是利用注意力重新激活神经元联结，进行神经元重塑。

乙酰胆碱是一种神经调质，能够激活神经元，同时加强神经元之间的连接。有一种理论认为，我们可以通过集中注意力来刺激基底核分泌乙酰胆碱，从而提高神经可塑性。

在作者的帮助下，安妮进行了各种第七感练习方法去重新激活前扣带回和下层脑的联结。

首先让安妮理解感知力的大脑原理，作为医生的安妮对感知力非常感兴趣；

其次安妮努力练习通过冥想集中注意力，用大脑进行身体扫描注意身体的各个部位；

第三在感受到儿时的痛苦感受时，想象一个安全之所去安放缓解痛苦；

最后逐步扩大自己忍受痛苦的窗口，开始接纳那深藏在杏仁核深处的情绪记忆，学会对任何令人痛苦的感受保持开放并与之共处。

通过以上的练习，安妮找回了感受力，也明白了心悸的痛苦来源于自己没有完全接纳幼时母亲的去世。在前额叶的参与下，安妮学会了和痛苦共处。

因此忘掉痛苦忘掉悲伤并不会让人自由，因为你也把快乐幸福也同时拒之门外。
喜怒哀乐等情绪本就是人最宝贵的财富，是人区别于动物的特有的本能。
正是有了感知力，与痛苦悲伤共处，我们才能真正幸福。

【无戒学堂】日更第194天