JasonTao_6c3b
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我的体脂率是多少？

什么是体脂？

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。                                                                                     ——百度百科    

体脂表格 https://www.template.net/business/charts/body-fat-chart/

男性腹肌想要腹肌，体脂需要在14以下。对于女性来说，体脂尽量维持在14以上，想要腹肌需要在17以下。

接下来，我介绍一下现在最常见到测体脂的2种方法。

在有一定规模的健身房里，都会有体脂测量机，如下图所示

体脂测量器 http://www.fitnessdigital.com.tw/product_1.aspx?num=498

用法很简单，就像用体重计一样，唯一不同的是双手要握住手柄才能测量。

如果身边没有这种仪器，也不要紧，美国海军研发出了一个计算公式 US Navy Body Fat Formula。

方法：

Step1. 测量身高

Step2. 测量腰围/臀围

Step3. 测量头颈周长

Step4. 套用公式 

计算公式 https://www.youtube.com/watch?v=vxEQ-s8SWhs&t=330s

如果懒得算的话，那就直接把测好的数据输进US Navy Calculator

下面是小编的测量数据

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