2021-11-21

11月21日

中原焦点团队李凯悦，网络中级28期，坚持分享第168天。

看到很好，就摘下来了。

改善关系的一条公式————

（1）内在平和

“内在平和是我们能给他人最好的礼物”，当我们想要走近孩子的内心，首先要做一个让他觉得可依靠的家长，有自己的生活和爱好，规律作息，“成为孩子的榜样”而不是“身后的火坑”。

在修心养性的部分，可以尝试一些让自己舒缓的方式，在与孩子沟通前，先保持松弛的状态，孩子会感受到你搭建出来的安全感，并且慢慢走进来的。

父母最伟大的能力在于，天生就能做孩子的“容器”，给到这个小生命的是别人无法替代的爱。在他难受脆弱的时候，这个小家伙最大的力量来源，就是你们。

（2）表达接纳

表达接纳可以用很多方式，推荐阅读《爱的五种语言》，可以作为立刻上手的工具书，帮助我们分析怎样更好让孩子感受到爱。

爱的五种语言是指肯定的言词，精心的时刻，接受礼物，服务的行动，身体的接触。问问你的孩子喜欢哪种爱的语言，试着用他们喜欢的语言表达你的爱，记录下他和你的感受，也许会发现沟通更加流畅了。

一个有力的拥抱，温和地拍拍背，都可以传递出“我在，所以世界不会崩坏”的安全感。一句温柔的肯定，夸夸他今天的进步，都可以让他觉得“原来我也没那么差劲”慢慢回复自信。

（3）认真倾听与积极反馈

认真倾听和积极反馈需要内在对高质量的交流有更深刻的理解，才能传递出自然而然的关怀。不随意指责和判断，正如书中所说：“关注意味着聚焦，敏锐地体察着另一个人的需要和情感。专注意味着留意、倾听、感受和体验。”

一双专注的眼睛，真正好好看着他而不是被手机或者电视打断注意力，也会让孩子重新感受到被关怀……

看着孩子不走神、不打岔，好好听孩子的表达，适度表达“嗯嗯”、“我在听”，适度提出一些问题，并且对于想要确认的事情可以简单复述并且询问“……是这样吗？”

对于想要改善的情况，如孩子饮食不规律、睡眠问题，可以“先跟后带”，肯定他的行为中可以更好的部分。如某天做了什么后状态很好，再给他不带情绪的建议和感受，提出正面的请求“在原有的基础上可以做得更好。”

最后对想要改善亲子关系，帮助孩子走出困境的家长们表达支持和肯定。

你们已经迈出了很好的第一步，在陪伴这些特别的孩子成长的过程中，你们也会收获更多珍贵的人生体验。

家长们要明白，小问题背后可能是“大症结”，心态上不能急于求成，没有速效药，“不良行为”背后可能提醒我们整个“人生系统”都需要调整，离开有害的关系，建立更好的习惯，都是进入“抑郁阶段”可以探索和尝试的事情。

家长可以定期复盘，自己是否足够稳定，不管是生活规律还是情绪表达，你的状态也会影响孩子。

“你的孩子不是你的孩子，ta是宇宙给我们的礼物。”

想要走进孩子内心，给孩子更多有效反馈，建立更好的亲子沟通，需要保持我们的内在平和，用各种方式表达接纳，对孩子说的话认真倾听，积极反馈。让我们从今天开始就尝试这些方法吧！

同样，遇到了任何问题也可以积极在社群里发声，你的问题，也许别人会有答案。