幸福记忆：为什么我的心里全是你

有人说：“生命中真正重要的不是你遭遇了什么，而是你记住了哪些事，又是如何铭记的。”心理学家认为幸福的记忆对我们的心理健康至关重要，它加强了我们的身份、归属感和亲密关系。

如果你的心里都是有关幸福的记忆，那么，你的生活也必定会幸福很多。

被誉为全球最幸福的人，丹麦作者迈克.维金是一名“幸福研究员”。他通过对70多个国家1000个人的生活展开了一场幸福实验，为我们揭开了幸福回忆背后的秘密和有关记忆形成的科学真相，教会了我们如何通过有意识的规划，记住那些平凡生活里的幸福时刻。

迈克写了很多有关幸福和生活质量的书籍，包括《丹麦人为什么幸福》和《刻意放手：向幸福的人学习幸福》，对于幸福的研究让迈克更愿意和人们分享有关幸福的秘诀。在《为什么我只记得你》这本书中，迈克就分享了有关幸福记忆的科学密码。

[if !supportLists]一、[endif]探访旧时光，规划美好未来

 

小熊维尼说：“一直以来我们只知道忘情的玩耍，却从没意识到自己是在制造将来的回忆。”每个人生活中正在经历的此刻和当下，都有可能对未来产生影响，并且在心中留下记忆。

迈克在一家幸福研究院工作，他称那里是一个民间智库，可以通过发现生活背后的细节，探究人们幸福的原因。

每个人的记忆中都会存在着过去生活中不同的时刻，有的人记住了悲伤，有的人记住了幸福。

迈克在全球范围内做过一个有关幸福回忆的调查，结果来自70多个国家的1000多个回复中，不同年龄、不同种族、不同文化背景的人们对于幸福的回忆中，有62%的人都会因为遇到一种儿时吃过的事物，而感到幸福。

被怀念的旧时光，是人们幸福的源泉。研究发现怀旧会让人产生积极的情感，加强人的自信，让人感到被关爱。

迈克认为，是回忆塑造了我们。回忆是我们理解自己整个成长经历的钥匙。回忆具有一种超能力，它可以让我们摆脱冲突现实的束缚，决定我们的行为。回忆可以影响我们的情绪，从而影响我们对未来的规划，甚至还决定了我们未来的走向。

[if !supportLists]二、[endif]珍惜当下，确保回忆值得看

有人说：“生活需要仪式感。”仪式感是我们对于特殊日子的一种看重，希望自己能记住生命中那些有意义的时刻。

迈克在研究中发现，有37%的幸福回忆是被人们赋予了意义的回忆。比如结婚纪念日、第一次带孩子出游的日子、第一次参加马拉松的日子等等。

也有一些幸福的记忆，是我们和别人产生联结的日子。比如郊游时和陌生人一起喝酒、收到失联很久朋友的来信、邻居送了一些茴香种子等等。

每一个标志着自己被关注或被爱的事情，都会让人记住。在以后孤单的时候，想起来，才发现，生活是那样美好，我曾被无数亲人和朋友厚爱。

研究发现，当人们回忆起自己被爱的时光，总会激发情绪控制机制，让自己感到幸福。

珍惜每一个当下的意义就在于，某一件看起来毫不起眼的事情，可能是以后生命中某个幸福的瞬间，是治愈自己最好的解药。因为这些美好切实的发生过，所以总能给予处于情绪低谷期的我们一些鼓励和勇气。

每一个人都值得被爱，每一个人都曾经被深爱。

迈克在研究中发现，大多人感到幸福的时刻通常会有三个观点保持一致：“我们觉得自己是什么样的人，我们想成为什么样的人，别人觉得我们是什么样的人。”

幸福感也是生命中最重要的体验感，认真对待每一天的时光，让回忆有迹可循。

[if !supportLists]三、[endif]对生命的记忆，衡量幸福

迈克认为幸福研究探究的是生命的意义，或者说是生命的使命感、目的感，意义是美好生活不可或缺的一部分。

幸福是一种对生命的体验感，满意度和对自我认知的价值感。

不同的人对于幸福的定义也有差异，记忆是人们对于生命体验信息的提取密码。人们通过自己的感官来体验这个世界。

心理学家乔治.米勒提出，人们的记忆在一定的时间内平均只能记住7个左右信息块。如果需要长时间记住某种信息，就需要利用重复计数，就需要使用有助于长期记忆的方法。

我们通常会用记忆和感受来衡量自己的幸福程度，记忆中有很多闪光的回忆，像是一张又一张的照片，在大脑中过滤，很多有关愉快的、欢乐的记忆片段会让我们感到生活的美好。

回忆像是一个艺术家，会根据你眼下的要求，重现过去发生过的事情。记忆是一个福祉，可以存储很多有意义的事情。记忆也会存储一些不好的片段，比如伤害，比如诅咒。但是作者建议我们不要过多的回想不好的事情，尽量把一些负面情绪消化在体外，可以选择一些直面恐惧的方法来化解内心的情绪。

《唐顿庄园》里有一句话：人生就是不断收集回忆的过程，因为最终陪伴我们的也只有回忆了。回忆可以减少人的孤独感和无意义感，提升人的自尊，给人以安全感。

所以，时间允许，请多做一些长期记忆吧，把自己生活中的片刻做一个记录存储于内心深处，等到夜深人静或暮年之时，可以用回忆来愉悦身心，也可以认证自己的价值。