复盘笔记（5）

隔了很多天，再来写笔记。

今天的主题是－专注。

其实，每天我自己工作生活，想做到专注真的很难。就比如，我现在打下这段文字时，我的小爱音箱里的歌也会是让我分心的一个干扰源，因为里面的歌都是我能听得懂的中文，有时候再来一两首自己的KTV成名曲，自己就写不下去了，卡在这半天。

为了把周围这些干扰的事物的影响降到最低。所以，第一步：

"小爱同学，放学习听的音乐！"

没有歌词的音乐，真的可以让我的大脑放松。进入到专注的状态。大家可以试试，放无歌词音乐去学习。亲测有效。

 但影响自己专注工作的最大的干扰源其实还是手机。或者某种意义上是里面的内容：

和喜欢的那个女生的一段对话一直在自己的脑海里挥之不去。

抖音里的那个自己超爱的鸡汤主播这个点应该更新毒鸡汤了。。

突然想玩开心消消乐了。。。（我就真的这样，一分心就走下载，连玩好几天，大写的尴尬）

这是我自己的体会，应该也是很多人的经历。

我觉得我在对于手机的抗干扰能力还是不错的。在一些不自觉的情形下，我也会长时间玩手机，这里的长时间是大于1个小时的情况，我也会试着分析是什么原因造成的。

有一种人，叫作APP沉迷患者，他们的主要症状就是每天尝试下载各种APP。然后打开，然后看一遍里面的内容，然后卸载。有的APP有幸逃过被卸载的命运，但是只是在列表手机界面里静静地趟着。 像不像宫廷剧。

我也有过这样的经历，因为对微信，qq，微博高频的使用让我们对这些东西产生了厌倦心理。但是又离不开。就需要说的APP来满足自己渴望新奇的心理。

所以，我觉得我们不专注，很大一个原因是因为专注于一件事情太久是会让自己厌倦的。

我每天上班就是写代码，而且是重复的代码偏多。

那我如何保持专注呢？其实就是学习和工作结合。

我在写代码的间隙，会去网上看自己没有用过的代码知识点，这个点可能不算一门技能。但是，可能让我疲惫的大脑可以重新整理思绪，因为这些内容学起来是不需要负责的。它们和工作不同，工作出错是会有严重后果的。一直工作，大脑就会永远处于过度紧张的状态。而懂得找到切换的节奏和内容，自己的效率也会提高许多。

我还发现一个这样的规律，好身体可以让你工作得更久，更高效，更专注。

因为你的身体不受你的大脑控制的。 身体累了，就是真的累了。大脑对身体说，先别休息，再看会儿书。 似乎像是身体真的听了大脑的指挥，没有离开桌子，倒在床上，表面上一直在坚持，但是效率逐渐向零逼近。

我们应该善待自己。想要更专注，更高效，那就让自己的身体得到休息。这点，多试几次，你就会身有体会了。

想育人，先律己。我打到这行字的时候，已经半夜12点21分了。但是，自己想着写复盘笔记，一次就要写完一篇。不想再留到明天，就没有去休息。

这里其实是和内心矛盾的。但是我心里选择对自己负责。说到就要做到。

所以，总结下两点:一，要专注，就要灵活分配大脑的工作节奏。不要像机器一样无休止地做一件事情。二，要对自己的身体负责。对自己好一点。好好休息，会有好的回报的。

其实，关于专注，我还有其它的一些心得，这个以后再思考，总结出来和大家分享。

晚安。

我是米珈。