打卡、写日志，更好地认识自己

【Day4】今日阅读《哪有没时间这回事》，第二章和第三章。

今天和大家分享更好地了解自己、认识自己的两个小技能。

1.技能一：打卡/签到/做记录

其实，之前没有关注过打卡，也不知道怎么打卡才是比较好的。前些天，帅兔写了一篇关于早起打卡的经验总结，佩服的同时，也在想为什么要打卡？

今天看到这句话：小红花，大力量。我才有些理解了打卡的重要性。我们对自己的认知往往是不够准确的，我们需要观察和记录自己。

在开始培养一个好习惯的时候，主动打卡是一种积极的自我观察方式，简单又有效。你需要做的是准备一张日历表格打卡，做到了就打勾，注意哦，只打勾不打叉。

“每一个勾，都代表了你实施了你期望的行为，累积它们会增加你的成就感。”

“打叉是一种对于自己‘失败’的记录，我们没有必要关注失败，而应关注自己的进步——哪怕是微不足道的进步。”

常常不自觉地给了自己很多的否定，认为自己什么做不到、做不好。现阶段的我，最需要培养的是打卡的习惯，慢慢积累自己的成果，更多地肯定自己的成长。

期待未来某天，看着自己的打卡记录，可以开心地点点头，说一句：巧儿，你做得真棒！

2.技能二：写碎片化日志

以前写日志，洋洋洒洒写了一堆抒情句子，再回过头看时，哭笑不得。

那么，碎片化日志究竟是记录什么呢？

001 对于事件的记录。见过的人、做过的事、说过的话，你觉得有意义的这些内容，都可以记录下来。

002 对于思考和感受的记录。对于事件的思考，当下的感受，做得好的和可以改进的地方。

003 基于特定领域的记录。记录感兴趣的领域的思考和情绪，比如健身、理财等方面。

004 成长与成就。类似《小狗钱钱》里提到的成功日记，记录自己的成就事件，即使是微小的进步。坚持记录这些会让你变得更自信噢。

005 对于日程安排的记录。类似清单，方便日程管理。

不管是打卡，还是写日志，都是为了更客观更真实地记录自己、反映自己，当然，最重要的是为了更加了解自己。

更好地回顾过去，以便更好地展望未来。

3.金句分享

001 如果你只能培养一个习惯，请培养打卡的习惯，因为它是培养习惯的习惯，是坚持做到某事的最重要技巧。

002 当我们谈坚持，无论是某种行为、某种思维，还是某种情绪状态，若想要它们可被坚持，我们都必须找出一种对应的行为出来。

003 你要时刻提醒自己，你是在练习一种技能，无法接受失误导致的破罐破摔是你思维中深藏的最大的炸弹。