走着走着就睡着了？不是太累，这是病！

年轻的小伙子，正和你热烈地谈论着一个话题，一分钟都没有注意到，他竟然睡着了，还在打呼噜；周围的人开车跟你侃大山，两分钟都没有说话，你转头一看，他拼命地点头打瞌睡，这可太可怕了……不要以为他们只是太困了，很可能是得了一种严重的睡眠疾病——性休眠！

暨南大学第一附属医院睡眠医学中心主任潘集阳教授提醒大家，要重视这一可能危及生命的疾病。

6名患者发生猝倒

发作性睡病是一种慢性的，致残性的神经疾病，目前在全球范围内约有20-67人/100000。高达60%的病人会出现猝倒症，在清醒状态下，肌肉紧张不自觉地消失，通常是由强烈的情绪引起的。其它症状包括夜间睡眠失调，睡眠幻觉，睡眠瘫痪等。

潘集阳介绍，发作性睡病危害很大，首先，病人会突然发生不可控的睡眠，不分时间，不分地点，不分场合，睡眠发作时无法控制，因此会给工作和生活带来很大的不便，比如开车时突然入睡，从事危险的体育活动，如登山、游泳时发生跌倒、骨折或溺水，都会严重危害安全，甚至危及生命。

其次，病人清醒时，身体的随意肌往往会突然失去张力，跌倒在地，通常持续数秒，有时可达到数分钟，但不会失去意识。但是由于跌倒没有先兆，所以也很容易造成人身伤害甚至生命危险。其三，会导致患者出现注意力不集中，学习成绩下降，学习困难影响青少年的认知功能，因为在睡眠时会出现强烈的幻觉，所以患者的心理压力特别大，表现为情绪不稳定，如抑郁、易怒、喜怒袭击等行为。

调节生活习惯，服药可治

得了发作性睡病该怎么治疗？

潘集阳指出，对发作性睡病患者来说，首先是要帮助他们调整生活习惯，比如增加白天的睡眠时间，尽量不要从事长期持续工作的行业，但是这种辅助治疗措施作用不大，主要还是要靠药物治疗，大多数患者需要进行药物治疗，主要是控制猝倒发作和治疗日间过度睡眠。

让你睡得更香的六招

据中国睡眠研究会最近发布的睡眠调查报告显示，过去一年来，总的睡眠时间延迟了2-3个小时，搜索睡眠问题的次数增加了43%。但是人们重视睡眠，却因为没有第二天早起工作的压力，使得晚睡晚起成了生活的新常态；白天睡眠时间过长，导致晚上难以入睡；焦虑情绪导致睡眠质量下降甚至失眠…如何改善睡眠状况，提高睡眠质量？

潘集阳支招如下：

(一)在睡前小时内避免接触刺激物，如咖啡、浓茶或吸烟；

第二，睡觉前不要喝酒，尤其不要喝酒有助于睡眠；

③每天安排适当的体育锻炼，但睡前3-4小时内要避免剧烈运动；

(四)睡前不能暴饮暴食，不能吃难消化的食物等；

形成固定的起床和睡觉时间；

(七)调节情绪，缓解生活压力。

如出现影响日常学习生活功能的睡眠问题，应及时到医院睡眠门诊或睡眠医疗中心就诊。

潘集阳强调，目前已有大量的研究表明，睡眠与免疫功能密切相关，正常的睡眠能让身体晚上分泌抗炎症因子，对抗感染等方面都有重要意义。长时间失眠或失眠，会引起炎症反应和免疫功能紊乱，引起心血管疾病、内分泌疾病、肿瘤、中风、抑郁等心身疾病，甚至导致认知功能减退，加速老年痴呆等；同时睡眠障碍也会导致神经免疫性疾病症状加重，病情发展。睡好觉有助于提高免疫力，减少炎症反应，降低机体发炎性疾病的发生率，也有利于躯体疾病的康复。