减肥误区全中，难怪你瘦不下来 ~~

俗话说“每逢佳节胖三斤”，这个暑假无论是工作者还是休息人事回到家中都会大吃大喝 ，就不仅是涨几斤肉这么简单了，眼看夏天就要过去了，你居然还不减肥吗？

你也许会好奇：为什么别人用的减肥方法用在你身上就不管用了？模特们为了时装秀可以完全不吃主食或是油腻食物；明星们在成名之前都不是很完美，或多或少会有些肥胖，那么为什么现在屏幕前她们是如此的纤细 ；有些人为了穿上漂亮的婚纱照也也是很拼的，会变成一个自律的人......

也许你也在减肥的队伍中，为什么你的减肥毫无效果，甚至会越减越肥，这就是你进入了减肥误区。其实减肥这件事，真是不成魔不成活，尤其是在减肥餐上。

误区一：不吃早餐

很多人认为不吃早餐就可以减肥，其实这是错误的做法。“一日之计正在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，在经历了一晚的酣睡之后，人体的机体能量早已经殆尽了，一顿丰富的早餐，犹如雪中送炭，会给机体补充能量，让你这一整天都精神满满，也避免了中午狼吞虎咽。

 

误区一：辣的食物可以减肥

有的人吃辣的会流汗、机体产热，甚至认为这样就可以减肥，于是就是买辣条等一系列产品，当有饥饿感的时候就去吃一些。长此以往，不但达不到减肥的效果，还会的一些胃病。

误区三 ：只吃水果 

很多人认为光吃水果就能瘦，虽然说水果很健康，但是热量不够，无法维持身体基础代谢需求，会导致肌肉率下降，本身的代谢率较慢。其中含有多种碳水化合物，吃多了容易使血糖升高，血压降低， 还会导致营养不良、月经不调等症状。

误区四 ：熬夜能减肥 

很多人认为，熬夜能消耗自己体内的能量，能达到减肥的效果，其实这是最大的误区，不仅不能减肥，而且还会越减越肥。

 

首先熬夜会使我们发胖：正常人的睡眠是8小时，缩减到一半，会使人的机体代谢降低，而且熬夜会使人感到饥饿，反而会摄入更多的热量。

其次熬夜会有熊猫眼：当人们睡眠不足的时候，眼睑会处于紧张收缩的状态，引起眼睛周围血液循环较慢，这就会导致眼部周围毛细血管的新陈代谢

减慢，会使废物堆积在血管周围。

再次熬夜会长痘痘：深夜是皮肤修复的最佳时期，熬夜会使人体的新产代谢减慢，导致内分泌失调，所以最好不要熬夜。

最后熬夜会导致疾病:长期熬夜会使人体的免疫力下降，会出现心脏病，肠胃等疾病。

误区五 ：依赖减肥药

有的人不太自律，就会依赖减肥药进行减肥。虽然说减肥效果是很明显，但是会有许多副作用。主要通过控制饮食和排出毒素的方法进行，但是对于肠胃的正常功能影响还是很大的。而且还会有反弹的效果。

以上这些减肥误区是你遇到的吗？想要成功的达到减肥的效果，请关注我查看下一篇文章呦~