2021-11-28 健身半月小结

为打造良好的生活习惯以及健康的身体状况，在同事的安利下我成功的走进了健身房。

起初只是为了调整浮躁的心态打算找一项能够沉浸其中的事情，比如玩一款长剧情的3A大作(PS 一款好的游戏，整个剧情玩下来之后的体验比得上读一本好的书，在玩这种长剧情的游戏时同样能调节人的心态)或者学习一些生活、工作上可能用到的新技能，和同事就在上班摸鱼的时候说起了这件事，同事就和我讲起了健身，就这样带我走进了健身房。

"健身先健脑" 在新手阶段一定要先了解要训练的动作的详细信息，不然可能会造成严重的身体损伤，慢慢掌握了动作要领等信息后就要有一套针对自己身体的训练规则与计划，如果追求更高阶的还要针对性饮食，切记循循渐进，只需要和昨天的自己作比较就好，不可追求与他人较量可以给自己定一个目标，但不要总拿自己与其他人对比，每个人的体质都不一样，只要比昨天的自己进步了就好。

同事带我的健身计划是 高频5日全身不分化 意思就是每天都练全身。这个训练模式可以跟 三分化 与 而分化进行对比。

对比三分化，三分化是一个1周6练的训练计划，并且不可灵活调整，那这就意味着要获得最快的增肌速度，就必须要花大量的时间在健身上，如果做不到1周6练，那三分化对我来说就是个垃圾计划

对比二分化，二分化有极大的便利：可以在一周内打乱顺序的完成4天的训练，特别适合没有训练过的新手和没时间的人群，每周的综合强度不高，训练时间就4天，相对好坚持的多，但是训练效果来说是要比三分化与全身不分化要差许多的

我就比较适合高频5日，因为我的工作日正好是每周一到周五，这样周六日的时间还是自己可以自由安排的。

11月15号开始训练，第一周每天都是全身酸疼，到第二周提升比较明显，训练过后的第二天不会再特别疼了(说明该加重量了 XD) ，还有就是感觉身体特别轻快，充满了力量。

不要忘记初心，健身的最初目的是为了戒除我的浮躁心，坚持下去从容面对人生。