NVC第十章：诚实表达

NVC并不主张忽视或压抑愤怒，充分表达愤怒的第一步是我们不再归咎于他人——我们生气的原因不在于别人做了什么，而在于我们怎么看待对方及其行为。

充分的表达愤怒≠愤怒的表达，如果我们真的很生气我们就需要找到强有力的方式充分表达自己。

NVC表达愤怒的四个步骤：

1、首先停下来，除了呼吸什么都别做

2、想一想是什么想法使我们生气了（自我连接）

3、同理倾听（他人）

4、体会自己的需要，诚实表达

赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。NVC鼓励我们表达感激，表达感激只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质而不是想得到任何回报。

NVC表达感激的方式包含：

1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2、我们有哪些需要得到了满足

3、我们的心情怎样

这三个部分的先后次序并不重要，重要的是对方能够明白我们的意思。