这一天，谁都没想到，你会离我而去。
10月28日上午，重庆万州一辆“死亡”公交车夺走了15条鲜活的生命。
起因是一位女乘客错过下站地，强行让司机停车。而后，两个情绪失控的人从争吵升级到互殴，最终带着一车人撞击正常行驶的小轿车，一同坠江。
如果这个车上有你，你会怎么样？
我们不禁想，如果两个人，哪怕一个人理智尚在，对情绪稍加控制，也许这样的悲剧就不会发生。
但因情绪失控伤人伤己的事件屡屡发生。从小到大，我们似乎很少有机会去学习如何自我管理情绪。
就像一位网友所说“我发起火来连自己都怕！”
情绪生病了其实很正常，重要的是我们如何看待以及处理它。
有时，你不想打扮，不想上班，不想吃饭，看什么人都讨厌，一切事情，都提不起精神来，这时候，不是因为你懒，主要是因为你们的情绪生病了。
你的心生病了，它背负了很多你承载不了的东西，是经年累月的。
每个人的心就像一口井，平常在健康正常的状态是活泼的往外冒水，你的生命之泉、活力、情感、情绪都特别健康，特别活跃地往外冒，这是一个特别好的状态。
但是慢慢的，可能因为你的人生塞满了石头、落叶和烂泥，你觉得那个泉水有一些冒不出来了，或者觉得这口井有一些浑浊了——这很正常，但是不是一天变成的。
情绪是一个广袤的话题。它在你生活的每一个细节的时刻，和人相处的时刻，左右着你的行为。
什么是双相情感障碍？
它有两个相貌，一端是抑郁非常低落，还有一端是非常躁狂，这个也叫躁郁症。
简里里说，很多痛苦是无法回避的。生活不是童话，当痛苦真的来敲你家门的时候，你跟它说不要进来，不要进来，它跟你说没有关系，我自带了板凳。
所以，在未来，如果你遇到抑郁情绪的困扰，或者抑郁症困扰的时候，请一定记得去爱自己。
我们在长大的过程里面，可能被教育不断地去如何爱别人，爱这个集体，爱这个社会。
但当你遇到困难的时候，一定要记得爱自己是一种能力。
当你怒不可遏时，请先尝试以下9条情绪管理方法
1.歇口气
学会休息，从对抗中抽身，直到有一个人冷静下来。
2.冥想
研究发现，20分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面影响。人们进入冥想时，回忆引起愤怒的事件时，他们的呼吸更为平缓，心率会减慢，血压也会下降，而这些都是放松的标志。
3.积极思维
一天之内，要多次自检思维。若思维开始偏向消极，你在看待事物时，就得加一层积极的滤镜。比如可以看部喜剧，或跟朋友们一起开怀大笑。
4、承认愤怒
在愤怒管理出了问题以后，很多人会进入“被动攻击”模式。但是，怒火不能压抑在心，这会导致更大的爆发。当感觉自己开始愤怒了，赶紧拿起纸笔，或是打开电子笔记，把感受记录下来。光是坦陈愤怒的缘由，就足以起到疏泄的作用。或者向涉身其中的人承认你的怒火，慢慢地，你就能面对自己的愤怒问题。
5．呼吸
当无名火生升起时，请缓慢、深沉地呼吸，让自己平静下来。闭上眼睛，数到十，再回到现实看看：你还有那么生气吗？
6．承认美好，并表达感激
研究证明，记感恩日记有助于削减压力、平静身心，让人能深入睡眠。花点时间，把你感激的事物记录下来（比如晴朗的天气，不离不弃的另一半，健康的子女）。紧张感升起时，你就把注意力放到那些美好的事物上。
7．运动
不论是跑步、自由搏击、跳绳还是步行，定期的体能训练都能有助于调节血压、情绪和压力水平，还能帮你释放多余的紧张和愤怒。
8.保持理智
愤怒时，一点小事就能让你暴跳如雷。这时，切不可妄下结论，或怒气用事，或说出再也收不回的话。当火药味太浓、一触即发时，停下来想想清楚，然后再作回应。斟酌自己的语句，试着站在他人的视角看问题。
9.寻求专业人士的帮助
当愤怒变成一种问题，你就得去看心理医生。心理医生可以帮你认清愤怒的导火索，定制个性化的治疗方案，以改进你的应对技能，你也能学到自我纾解的技能。