腱鞘炎日常保健小常识

大家也别太把腱鞘炎不当一回事，腱鞘炎发病起来也是疼痛难忍

最严重的会造成握东西和抓东西功能受限。

  首先先说一下，腱鞘炎的预防措施

☞不要着凉水这个是最主要的，如果长期用凉水洗衣服，洗盘子，洗手

时间一久就会造成指间关节的变形和炎症。

☞长期做办公室的朋友们注意了，如果长期用鼠标过久也是会造成大拇指的损伤和劳损。

☞每天可以用热水泡泡双手有助于手部指间关节的保护，也可以用一些中草药来泡手效果最好。

  这里笔者给大家推荐一种泡手的小方子

红花10克，伸筋草10克，透骨草10克，鸡血藤10克，桂枝10克

  腱鞘炎的自我保健按摩方法:

☞用大拇指指腹自肘关节至腕关节用按揉法，依次按揉拨筋，位置主要在胳膊小臂三阳经这块。

☞用大拇指按揉完三阳经之后，用大拇指形成45度，这次用指端在腕关节桡侧面，也就是大肠经所走的路线，依次理筋，拨筋，走的路线为大拇指的内侧，也就是里侧。

☞最后就是用大拇指指端，自打大鱼际往少商处刮推，这个手法我称之为“刮垢磨光”。

☞结尾用拇指点按法点按，大拇指根部有三个点位。