好好爱自己,情绪没有好坏之分……

你有多久没有好好爱自己了?爱自己从观呼吸开始。

随着社会的快速发展,人们每天都活在忙忙碌碌的工作压力中,一些人除了工作压力还要兼顾家庭的,从而导致很多有关情绪的问题的群体问题出现。

今天跟大家分享一套自我调节情绪的练习,希望对大家都有所帮助。

首先,我们要知道情绪没有好坏之分,它只是我们身体上某一瞬间的感受,它可以来也可以去。我们要认识自己的情绪来自哪里?具体的方法就是通过晨间日记来记录情绪,或者睡前回忆录,当记录下来后,怎么办呢?

这时就可以通过观呼吸的方式来进行,通过练习呼吸法去了解当下的情绪来自哪里?从而看见它,去感受去觉察它出现在身体的哪个位置?然后放下一切,静静地进入冥想去游览一番你的内在?看看这份难受从哪里开始,顺着源头去看清它,不同感受给予我们身体不同的部位不同的反应,你无需恐惧和害怕。此时,你要勇敢面对,去掉那些所谓的顾虑和不安,让自己慢下来,好好与这些情绪共处片刻,然后平和地接受真实的一切。

记住:情绪没有好与不好之分,这一切都是你的,你要无条件地接纳,谦卑地面对,用一颗感恩的心来守护自己,对自己的行为负责,不逃避不恐惧,安下心,停下来,看看自己,把慈悲先给予自己,把爱和光带到最痛的地方,让爱和光滋养它,同时借助大自然的力量,呼唤不同高能量来帮助自己,滋养自己!

让一切顺其自然!回到原点,不迟不早,一切刚刚好!

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