近年来，随着社会压力的增加，失眠已成为越来越常见的一种情况，很多人因为失眠非常不安，因为它不仅使扰乱了我们的正常生活，甚至有人因为长期失眠会引起其他问题。所以我们要了解失眠的原因从而做出及时的改善和护理。全球约有百分之10~49的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠专家给出新的结论：睡眠到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO快眠而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然疗法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。
睡觉失眠是什么原因
1.环境因素:环境因素是失眠的最常见原因之一,居住环境噪音,住房拥挤,不舒服的床上用品、空气污染或睡眠环境的突然改变,噪音、强光刺激,温度过冷或过热,以及蚊子、跳蚤和其他感染会影响睡眠和失眠。
2.行为因素:不良生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡等;有规律的白班和夜班工作，以及长期的夜班工作、出差等流动工作，都会改变睡眠节奏，导致失眠。此外，生活不规律，睡眠时间过长，过度娱乐，以及跨时区的时差反应，也会导致生物钟节律的改变和失眠。另外，食物太饿太饱，疲劳兴奋等，也会引起失眠。正确认识失眠。
3.年龄因素:失眠与年龄密切相关。年龄越大，越容易失眠。
五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO快眠是一百二十一种营养和微量元素组成的，其中五十四项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
不同人群使用RSHWHO快眠方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。
晚上睡不着早上起不来怎么办
1.晚饭要少吃
如果你晚上吃得太多，甚至暴饮暴食，都会增加身体功能的负担，严重的会影响自己的睡眠质量，所以要想晚上睡得好，一定要注意合理的饮食习惯，尤其是在晚上，尽量少吃。睡觉前两小时尽量不要吃东西。
2.放松
睡前洗个热水澡或把脚泡在热水里也能改善你的睡眠。此外，你还可以在入睡前听一些舒缓的音乐。舒缓的音乐可以帮助你在入睡前放松自己，忘记工作和生活中的压力和烦恼，更好地入睡。
3.养成早睡的习惯
养成良好的工作和睡眠习惯也是非常必要的。例如，如果你必须在晚上10点前睡觉，你应该确保你在晚上10点前洗完衣服，准备上床睡觉。如果你坚持很长一段时间，你会形成一个良好的生物钟。
4.心情平静
很多朋友在晚上失眠可能是由于工作压力太大,也可能是因为一些琐事烦恼,睡不着,在这种情况下可以使用的方法来解决调节个人情绪,是所谓的哈尔滨自然冷却,不认为这些东西在你睡觉之前,保持平常心,应该很快就能入睡。
随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的氨基丁酸含量日益减少。因此，补充RSHWHO快眠对人体健康意义重大。氨基丁酸对情绪、睡眠的调节有很大的作用。
RSHWHO快眠在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延缓衰老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。
参考：氨基丁酸的生理功能及制备方法 。百度学术引用日期二零一九年十月二十八日。
小妙招
自律,对自己的奖励和惩罚制度,不愿意在晚上睡觉是做我的放纵,消费的转变自己的身体,玩,无论早期又能玩,一天很快过去,没有底线,扩大他们的边界。自律是关键,然后,给自己设置闹钟,闹钟响了,准备睡觉,缓冲时间半个小时,手机在你起床闹钟(起床闹钟必须想让你听他的崩溃关掉声音)的环,坚持一个星期完成他的奖励,违反将受到惩罚告诉朋友监督。
睡前喝一杯热牛奶。牛奶有助于镇定神经，促进睡眠。乳制品在大脑骨髓和神经的形成和发育中起着重要的作用。它还有助于睡眠。
注意睡眠健康，多听书，多学习健康知识，养成保持健康的习惯，打破心理侥幸，面对健康问题，意识到这种行为的错误和对身体的危害程度，自我回避。(自我放纵型)
养成每天总结的习惯，我每天三次反思自己身体的真相，对自己一天的工作和生活做一个总结，睡前清空自己，不想把一天的郁闷带进睡眠。
善于分享自己的心情，与朋友沟通，形成健康的心理状态，有助于缓解焦虑，养成良好的生活习惯。
睡前泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚泡到脚会微微出汗。
通过RSHWHO快眠五步内源修复，恢复自然优质睡眠的临床研究
数据参考范围：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，最终不依赖任何药物回归自然优质睡眠。
4周后自觉睡眠质量提高百分之三十点六
4周后睡眠时间增加百分之二十五
4周后睡眠效率提高百分之七十一点三
4周后睡眠潜伏期缩短百分之二十五点一
4周后睡眠易干扰度 减少百分之三十八点一
4周后日间机能失调减少百分之二十一点一
4周后全球指数匹兹堡睡眠质量指数指数降低 百分之三十一点三