开营第十六天

方芳，中原焦点团队，网络中级23期坚持分享第300天  约练1次  共82次

我们每天写的三件好事 就是一个积极思维 我们需要积极归因。积极归因就是用积极视角看问题，比如我今天给自己买了一件漂亮的裙子，因为我爱自己，老公给我做了一顿饭，因为老公爱我，如果你归因成老公闲着没事干，那感觉是不是会不同，就是在记录一件事情的时候，从积极视角来看待问题，这样的练习可以帮助我们从积极面来看待问题，会更多的感受到美好。野火归因能力其实因人而异，如果能归到自己的能力和优势最好，但是也不用这么绝对归因，其实也可以说是找原因，只要我们的因是帮我们导向，积极心态都可以。只要能让自己的心态一点点变积极，个个都能成为绝代美人，我想说辩护要考智慧，咱们在学习就是给自己投资，在孩子那边哪怕一天存一点也值得。通过，学习真正去尊重孩子，给自主权，给三感加分。

        冰山上面是语言，行为和表情，冰山下面是感受想法和需求，不一样的认知会表现出不同的语言行为，所以我们需要通过觉察冰山上的语言和行为，去探寻冰山下的真实和本质。如果你不保持觉察，不去探寻冰山下，那么你就有可能臆测剧情深发不合理的认知，这就是歪曲事实和真相。我们要做的就是通过冰山上的语言行为来探索真实想法，然后反思我的想法是客观事实吗？

      觉察初始情绪是哪三步呢？1,如果把当下乘法批评对方的念头拿掉，我能看到孩子……2,如果把当下，最明显最直接的情绪拿掉我能感受到自己……3,如果我是孩子，我感到……我希望……工具性情绪的目的是把事情的后果扩大或给孩子一个教训，而初始情绪才是我们对事情进行最直接评价后产生的真实情绪。以上是复习。

        今天，同理心之综合运用训练。提升同理心的小工具：换位孩子，正向转念，角色转念。通过换位不仅避免了冲突，维护了亲子关系，孩子也因此收获了反思改进的机会。真是一念之转孩子，从恶魔回归天使家长的感受从地狱回到天堂。我们练习的时候，大家的同理心都杠杠的，但在现实中就不那么简单。因为每个人在面对具体的事件面前，因为有不同的认知就会产生不同的想法和情绪，所以同理心并不能单独存在，他要和情绪管理相挂钩。同理心就像一座桥梁，左边连的是怎么想，右边连的是怎么做，我们说怎么想决定了怎么做，而这中间就要借助同理心的力量。怎么想是一个人的认知认知会决定他的想法，不同的想法往往激发起不同的情绪，情绪管理不好同理心，也可能上不来，而那些同理心不好的人，生命的弱点就是情绪管理不行，你会发现同理心不好，沟通也搞不好，所以这全是相关联的。管情绪一定要用到同理心，如果没有同理心，不懂换位你的情绪管理就难，所以不管是同理心还是管情绪，最终都是为了更好的去沟通。同理心是可以练习的。真正运用到生活中刻意去练习。我们都说教育在一言一行这个一言一行真的是需要把所学的知识去运用实践，不断的去习，刻意的去练习，才能慢慢的内化。真正提升自己的认知从而引导改变自己的言行举止重新建立思维和行为模式这些一定不是拿到几条鱼暂时解决，一些问题就可以一劳永逸的，因为未来的问题，一定还是会有，所以重要的还是我们自己习得，了解解决问题的方法。才能以不变应万变。而这个方法其实我们课堂里都学过主修课，提升我们的认知，训练课不断去刷我们的脑回路，在生活中用好万能公式可以去练习，真正达到灵活运用。这才是真正属于自己的。我们要先接纳当下，可能做不好的自己，并且允许自己试错，只要不断的运用尝试磨合，最后一定会实现蜕变。学习然后刻意练习，关键是坚持坚持再坚持。