给现在“迷茫”的你一剂良药。
我之前写过一篇文章——《你还在自欺欺人吗？》，即自我欺骗自我，那么就是说自我可以改变自我。
如果按照上面的推理，那么我的这篇文章《养成好习惯，让每个人都可以做到！》即行动改变行动，也顺理成章。
如果你不认同我之前写过的那篇文章《你还在自欺欺人吗》即思想改变行动，没关系，下面——《微习惯》还有办法让你行动起来。
一、抛弃动力，拥抱意志力。
当你想要改变自我，养成跑步、阅读、写作、早起、拥有某个技能等等好习惯的时候，是不是内心有无穷的动力想要做这些事情，便开始在内心默默做出计划或者在纸上做出计划，例如：每天跑步1小时、每天写1篇文章、早上5点起床......但其结果呢，基本上都是信心满满的做完第一天就放弃了，意志力好一点儿的人，可能会再坚持个几天。
为什么会出现这样的结果呢？在你最开始想要改变自我，养成良好的习惯的时候，是你自身的那股动力在驱使你行进，行进过程中，一旦那股动力没有了，你也就是放弃继续下去了。
在现实社会中，不管是你朋友或者说有些书籍会给你传达一些关于动力方面的看法，例如：做什么事情一定要拥有某种动力，才能使你完成某件事情。这些说法是不完全正确的。确实是，当你有动力了就会驱使你做某件事情，但动力并不能保证你完成某件事情。
人大脑中的动力是极易受外部环境和自己情绪等因素影响的。大脑中的意志力是极其稳定的，几乎不受其他因素所干扰。现在你可能会问：“意志力是什么呀？”
意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。说得更加明白一点就是你用手指摸一下鼻子，这个动作就是你的意志力驱使你做的。
二、大脑预判行动
不合理的习惯制定计划也会使你不能坚持下去。开始做事情之前，我们的大脑会进行预判事情的难易程度，然后大脑做出最终执行判断。每日习惯目标制定的太高，我们的大脑会判断事情太难，不愿意执行，最终产生抵触情绪。当你的抵触情绪高于你的动力或意志力时，你就会退缩，转变成做之前更容易的事情。
一个朋友看到身边的朋友身材很好，就向她们讨教方法——跑步，就此决定每天跑6公里，她和她朋友一起出去跑步，她的朋友跑完3公里了，就停下开始慢走了，她还嘲讽她朋友，那么少的运动量会有什么作用呢，说完，她继续往前跑。第二天，她朋友叫她一起跑步，谁知她说：“昨天跑完，腿部肌肉损伤了，我就不去了。”她也正好有理由坐在家里刷剧、吃零食。之后她也没再继续下去，也随之越来越胖。
三、意外惊喜
目标制定的太高，这个并不是你的错，是因为我们大脑中的欲望模块在作怪，但有欲望并非是坏事。我们要合理的利用大脑中的欲望模块反而会帮助我们。
把习惯目标制定成一步就可以完成，当你完成微小目标之后，你大脑中的欲望模块就开始起作用了，会驱使你做的更多，做到不想做为止，但你也不会为此而伤心，因为你今日的目标已经完成了，超额完成部分对于你来说是奖励。
你可能还会质疑我：“制定那么小的目标有什么效果呢？”
我在一个培训课程中，真实的见证了一个微小的变化或行动，让最终的结果有了很大的变化。
培训课程临近尾声，也到了吃午饭的时间，主持人提议：谁想和今天的培训老师共进午餐。大家都蜂拥起立，喊：我！我！我！......
主持人见场面轰动这么多人，可是不能每一个人都去和老师共进午餐，她就想出来一个办法：拍卖和老师共进午餐的机会。主持人问大家：“和老师共进午餐的价值值多少钱。”大家有说：“500元的 、300元的、1000元的......”众说纷纭。最后主持人综合大家的意见和市面上通常吃饭的价格，为这次拍卖定的起拍价为400元。
在将要开始起拍的时候，到场了一个为培训老师送花的人，主持人见到她之后，也隆重的介绍了一下她——会展营销专家。主持人想借机让大家见识一下，这个人的厉害！就让她主持此次拍卖活动。
接下来，她没有按照之前，主持人已经定好的规则——起拍价400元，开始起拍。而是将起拍价定为一块钱！最终此次拍卖活动的成交价为5000元。一块钱的起拍价，这让当时在场的每个人都可以叫拍，这当中有的人可能是起哄、有的人是真实的。不管怎么样，人人都可以叫拍，把价格一步一步的顶了上去。
正是这微小的变化，让最终的结果发生了翻天覆地的变化。如果起拍定的很高，这就一下让当时在场的很多人，没了起哄的勇气，也就没人往上叫拍了。起拍价定的太高就好像你把刚开始行动的目标定的太高，不能继续持续进行下去，达到最终自己想要的效果。
四、勇敢第一步
勇敢的迈出第一步，会彻底改变你之前的想法。当你迈出第一步之后，你会感觉这个事情没那么难，已经完成目标了，这个时候，你会想：既然开始做了，一步这么容易，我再多完成几步。
大脑的这一运作原理也正好验证了当下学生和老师及家长争论的话题“上学到底有用吗？”
物理学：
牛顿第一运动定律的内容包括：
1. 除非受到外力作用，否则静止的物体总保持静止状态。
2. 除非受到外力作用，否则处于运动状态中的物体的速度不会改变。
牛顿第一运动定律也在说明：
1、当你静止在原地，不行动，你最终还是处于原地。
2、当你行动起来，你就会很难停止。
当你有第一步行动，由于物理惯性会促使你进一步行动。
五、自我掌控
微小的习惯目标，会让你在生活中更有掌控感。当你心情好了，超额完成目标多一点；当你心情不好了，完成最低目标，也对你生活其他方面没有太大的影响。
心理学家曾经做过一个关于工作满意度的调查实验，调查结果显示：拥有掌控感的工作者普遍对自己目前的工作岗位很满意。也通过这个实验表明：当你拥有掌控感的微习惯，自然你会更认可这个微习惯，也会更容易养成最终的习惯。
六、连锁效应
每次制定一到两个习惯计划，当一个习惯养成之后，会产生连锁反应，带动其他你生活中各个方面。
在我连续看书期间，自己脑子中蹦出一个想法：把自己看过的一本书，浓缩为一篇演讲稿。一方面，自己就可以不再花费时间找文章，把更多的时间用在练习演讲发音上面；另一方面，还可以练习自己写作的水平。就此写作这个习惯从看书习惯中衍生出来了。
七、养成好习惯的具体步骤：
1、想出想做的事情。
例如：看书
2、分解想做事情的步骤。
例如：看书：一本书每次看2页
跑步：穿上跑步衣服
3、制定出一个步骤的行动。
例如：看书 每天看书2页
跑步 穿上跑步衣服或1公里
4、每次制定一个习惯
5、勇敢迈出第一步。
6、让自己的习惯计划易让人看到。
7、让习惯尽可能的随时随地都可以完成。