武志红心理第六周 进入他人的现象场

1 现象场

美国人本主义心理学家罗杰斯提出的现象场，就是一个人的体验和时空等环境因素的结合。

每个重大体验，就是一个“现象”，而时空，就是现象发生时的“场”，它们结合起来，就是一个人的现象场。

如果你想了解一个人，就需要进入他的现象场，体验到他的体验。如果我们进入了这个人的现象场，了解这个人的十个重大体验，就深刻地碰触到了他。

如果能掌握进入别人的现象场这个技能，它的实用价值非常大。

2 练习

有一个“成为你母亲”的练习，具体操作如下：

1.找一个宽敞的地方，站着，安静下来，闭上眼睛，感受你的身体，如感受你双脚踩在地上的感觉，感受你的双手，感受你的脊柱，感受你自然而然的呼吸，放松；

2.想象母亲出现在你左边一步远的距离。尊重第一时间出现的画面，不要做任何头脑上的努力，比如修改想象。那么，在这个画面中，妈妈具体是什么样子，她的年龄，她的衣着，她的姿势，她的表情……看着妈妈的样子，看得越真切越好；

3.仍然闭着眼睛，左跨一步，进入妈妈的身体，并做出妈妈的姿势，就好像你成为了她。从现在起，你就是她；

4.睁开眼睛，以妈妈走路的姿势走路，以妈妈说话的方式说话；

5.这个时候你可能会自动想起，妈妈留给你的一些关键印象，那么，试着去体验妈妈在这些关键时刻的体验；

6.进行十分钟后，停下来，站好，保持身体的自然直立；

7.右跨一步，离开妈妈的身体，进入你自己的身体，重新成为你自己；

8.闭上眼睛，感受你自己的身体，自然而然的呼吸，大概一两分钟后，睁开眼睛。练习结束。

武志红说，这个练习可以让我们体验到母亲经历过的重大体验，帮助我们更加深刻地理解自己的母亲。不过，这个过程可能会有些痛苦，会引起有些人本能的抗拒。

就我而言，刚起了这个念头的时候，心头便一紧，顿时觉得很委屈，甚至有些害怕，所以就没试。

刚好今天我妹妹发了一段外甥女的小视频，视频上她很委屈地瘪了瘪嘴巴，然后“耶——耶——”地哭了起来，配合着小嘴巴的抽动，嘴唇上的鼻涕也被吹得此起彼伏的，小眼神委屈得不得了。

我模仿着她的表情，眼泪瞬间都要掉下来了，我能感觉到那份委屈。后来我妹说，她刚刚在看电视，一不留神小姑娘就狠狠地摔了一跤。

如果抗拒进入母亲的现象场，那么可以先去体验小孩的体验。