【泽宇读书会48】意志力能量来源于什么？如何善用能量提升自制力？

阅读《意志力》……

很多人都想拥有强自制力，阅读第二章介绍到了意志力的能量来源。

书中通过一系列实验很直白地告诉我们：

没有葡萄糖就没有意志力。

看起来很难理解的问题，研究者们做了很多研究来证明这点。

根据书中的内容，总结以下几个结论：

1、低血糖患者比一般人更难集中精力，更难控制负面情绪。

2、生病时免疫系统会优先分配葡萄糖对抗，而让身体其他能量不足。

3、女性在黄体期会更容易失控，会更倾向于热量高的食物。

4、男性节食期戒烟，更难以达成。

那么我们如何通过葡萄糖摄入来获得自制力呢？

1、如果你需要处理更复杂更重要的事情时，千万别省卡路里。

2、别单纯在能量不足的时候补糖，糖能够提供短期的冲刺能量，但是快速提升葡萄糖的同时，也会让葡萄糖迅速下降，反而让你的精力更差。

3、选择低血糖的食物，蔬菜、坚果（花生、腰果）、生水果（苹果、蓝莓、梨子）、奶酪、鱼、肉、橄榄油或者其他“好”脂肪。

4、生病的时候，别上班，在家躺着休息，别在生病的时候做重要的不可挽回的决定。

下次如果感觉精力不足的时候，补充点能量，会让你精力更集中哦！

我是小青，专注精力管理，关注我，让你每天学习一个新知！