极简思维3

摘录

4.热爱你的生活。

找到你热衷的事情并把它变成你生活的一部分，不是一夜之间就能做成的事情，它不像菜谱一样可以按步骤进行。你需要投入大量的精力，从行动和经验中慢慢地寻找它的踪迹。（需要耐心）

如何找到热衷的事？1.写下愿景；2.回顾你最近的生活；3.了解你自己4.开始阅读:每天留出10分钟的时间来阅读有关你的兴趣或潜在爱好的文章。看看其他人是如何把这些兴趣和想法转化为职业的。记录任何看起来有趣或与你相关的事情。5.填充你的研究；6.寻找一个导师；7.分解你的行动；8.迈出第一步；9.开始测试；10.考虑其他人的感受；11.存钱；12.计划你的收入；13.处理你现在的工作；14.保持行动的积极性

第三部分:处理你的人际关系

我们常常在心理编造一些虚假的有关他人的描述，并把这些不一定真实的想法和行为强行贴成他人的标签，尽管这会让我们感到非常痛苦。（要避免这种情况的发生）

怎么做？一.活在当下。1.学会共情倾听:同理心倾听不是传统意义上对话的一部分。它没有取舍、分享和竞争。同理心倾听是关于另一个人的，是去倾听他们想说什么，没说什么，情绪里包含什么。

·允许他人来主导对话，并且决定讨论的话题。

·对他人说的话，要保持百分之百的专注。

·避免打断对方，即使你有重要的事情想要追加说明。

·问一些能让对方更多开口的问题。

·避免过早得出结论或提供解决方案。

·可以如实地重复他曾说的话，以确认他是否表达的是这个意思。（在生活中要努力做到几点。学会有效倾听）

我们建议你在谈话的过程中，密切注意你所说的话，特别是在爱情关系中。在你的思想和话语之间放置一个心理过滤器，你需要充分认识到，你的每一句话对你生命中最重要的人，都有着巨大的影响力。（三思而后行。）

2.爱的冥想。

3.停止抱怨别人。

“不用因那些我们不曾拥有的天赋而痛苦，因为我们仍可以选择在能力范围的领域里做到最好。”——B. J. 理查森（B.J. Richardson）

改变比较的习惯，摆脱比较所带来的不良情绪，这是需要付出一定程度上的精神努力的。但当你能够改变对待那些更优秀的人的态度时，你将能更容易地走自己的路，变成那个你本应该成为的更好的人。（可以比较。但是需要立足于你接受自己，并且相信自己会变得更好的）

二.放下过去。

《当下的力量》（The Power of Now）的作者埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）说过：“打个比方，我们可以通过‘扇动翅膀’来改掉保存旧情绪的坏习惯。停止回想那些过去的事情，不管它们发生在昨天还是三十年前。我们要学会让那些情境和事件不再在脑海里活跃，我们能够将精力集中到原始的、永恒的当下，而不是在脑海里不断地放映过去的纪录片。”

戴尔（Dyer）博士说：“你的生活就像一场有着好几幕的戏剧，其中有些角色戏份多，有些戏份少。有些演恶棍，有些演好人。但他们都很重要，不然就不会在戏剧中登场了。让我们接受他们，然后让下一幕开演。”（接受生活中不好的事情）

三.同伴侣一起练习正念

“正念只是帮助我们，让我们和我们的情感、经验培养一种与众不同的关系。在这种关系中，我们将能坐在驾驶席上。我们能像观察站台上通过的火车一般观察我们的情感与思想，也能决定是否要上情感这辆车。”（做一个旁观者）

四.离开让我们痛苦的人