男性的秋季养生，这3点是关键2022-10-01

1、补充维生素

维生素在人体不可或缺的一种营养素，对于人体有着重要的作用，有利于维持身体健康、抵抗外来疾病的侵害。秋季是感冒的流行季节，可以在医生指导下服用维生素C。也可以食用些富含维生素C的水果、蔬菜，例如奇异果、苹果、橙子等。另外秋季气候干燥，呼吸道粘膜会出现缺水的感觉，表现为鼻子干、嗓子疼等。也可以适量食用补充维生素A的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、白菜等。

2、秋季需要有足够的睡眠

充足的睡眠可以提高自身免疫系统，而睡眠不足则会导致抵抗力下降，增加患病的风险。秋季气温开始降低，在保证每天拥有足够的睡眠时间后，再每天多睡一个小时，使机体得到充分的休息。

3、三餐规律

到了该吃饭的时间就要按时用餐，而且不要暴饮暴食，保证每天的进食量平均。这样可以使胃肠道一直处于稳定的状态，有利于消化功能的正常运作。

拿筷子夹菜时你有手抖吗？_腾讯视频